Цитаты из книг автора «Том Рат»

и сделайте их частью своего рациона. Старайтесь выбирать продукты с меньшим содержанием жира, углеводов и сахара.

простому трехшаговому методу управления факторами стресса

Помните: лишний час сна не лишает вас времени на полезные дела — наоборот, он дает вам дополнительный положительный заряд на предстоящий день.

сокращение продолжительности сна всего на полтора часа способно снизить нашу бодрость в течение дня почти на треть

следующий раз, когда вам не будет хватать энергии на дополнительный час работы, попробуйте увеличить на час время сна

Согласно исследованиям Эрикссона, лучше всех работали люди, спавшие в среднем 8 часов 36 минут каждую ночь

Каждый раз, когда вы помогаете своему краткосрочному «я» действовать в согласии с долгосрочным «я», перед вами открываются благоприятные возможности.

Основные условия финансового благополучия Люди с высоким финансовым благополучием удовлетворены своим уровнем жизни в целом. Они успешно распоряжаются деньгами, обеспечивая устойчивость своего материального положения и разумно тратя деньги. Они приобретают впечатления, обеспечивая себе незабываемые воспоминания. Они тратят деньги не только на себя, но и на других. Разумное распоряжение средствами дает им финансовую свободу и позволяет проводить больше времени с теми, чье общество доставляет им удовольствие.

Небольшие фрагменты активности не только повышают ваш уровень энергии, но и стимулируют мозг

не есть ничего, в чем белка в пять и более раз меньше, чем углеводов