Цитаты из книг автора «Том Рат»

ваше самоощущение столь же важно, как и ваша вовлеченность в работу, даже если смотреть на вещи исключительно с точки зрения финансовой выгоды работодателя. Если вы приходите на работу полностью заряженным, это повышает вашу приверженность делу и позволяет эффективнее взаимодействовать с коллегами и клиентами. Это хорошо для других сотрудников, это хорошо для клиентов, это хорошо для долгосрочных интересов организации.

В следующий раз, когда вам надо будет излучать уверенность, старайтесь ходить, сидеть и стоять прямо. Помните: ваши уши, плечи и бедра должны находиться на одной линии. В таком положении ваши мышцы останутся в тонусе, дискомфорт будет минимальным, а дышать станет гораздо легче.

Помните, я советовал вам выбирать овощи и фрукты насыщенных цветов? Еще более эффективный способ отличить полезную еду от вредной — посмотреть на ее срок хранения.

Все то, что содержало фруктозу, было не ядовито. Благодаря этому наши предки могли отличать полезную пищу. И поэтому мы с рождения считаем сладкое безопасным и отдаем ему предпочтение.

Отличный выбор — зеленый: брокколи, шпинат, кале3, китайская капуста, сельдерей, огурцы, перец, цукини и другие темно-зеленые овощи. Обратите внимание и на красные и синие овощи и фрукты. Яблоки, перец, малина, клубника, помидоры и почти все прочие овощи и фрукты яркого, насыщенного цвета очень полезны для здоровья.

хотя нам частенько кажется, что сокращение сна — единственный способ успеть сделать что-то еще, помните, что эти «свершения» будут дорого вам стоить.

Он считает, что врачи должны предупреждать о вреде сидячего образа жизни так же серьезно, как онкологи предупреждают о вреде ультрафиолетового излучения.

или потерей с учетом всех ингредиентов. И если вы приучите себя постоянно задаваться этим вопросом, то со временем научитесь делать правильный выбор.

Спросите себя, будет ли очередная вкуснятина чистой выгодой

сокращение углеводов в рационе вдвое замедляет процесс роста раковых опухолей.