Цитаты из книг автора «Том Рат»

Получается, что мы — то, что мы едим, и мы выглядим как то, что мы едим.

Ученые недавно выяснили любопытный факт: то, как мы справляемся со стрессом, оказывает на нас не меньшее влияние, чем сам стресс. Если вы слишком переживаете и продолжаете думать о проблеме день за днем, страдает ваше сердце. Но если вы принимаете то, что произошло, и довольно быстро забываете об этом, неприятности наносят минимальный урон

плечи и бедра должны находиться на одной линии. В таком положении ваши мышцы останутся в тонусе, дискомфорт будет минимальным, а дышать станет гораздо легче.

Но обуглившиеся края поджаренного на гриле мяса — самая вредная его часть.

Телу нужно время, чтобы отреагировать на изменение питания. Обычно хватает года или около того.

Постройте свой день так, чтобы утром есть больше, в обед меньше и ничего не есть после ужина. Не смотрите телевизор сидя больше двух часов в день. Заведите ритуал отхода ко сну, в который не будут входить еда и

Прежде чем заказать плотный ланч, подумайте, готовы ли вы к его последствиям. Если вы узнали что-то новое или нуждаетесь в творческом вдохновении, прогуляйтесь! Если вы с трудом засыпаете, попробуйте добавить в свое расписание вечерние тренировки и только

Выбирайте тарелки, диаметр которых ближе к длине вашей ладони, а не ступни

Значение имеет не только размер, но и цвет посуды, из которой мы едим. Доказано, что цвет тарелок имеет огромное влияние на наш аппетит. В

Главное — снизить температуру в комнате ночью на 2–4 градуса относительно привычной дневной.