Цитаты из книги «Хорошее самочувствие. Дэвид Д. Бернс (обзор)»

Фрейд считал, что признание пациентом своих внутренних проблем свидетельствует о том, что он стоит на пути к выздоровлению!

Раздражение и гнев являются защитной реакцией против утраты чувства собственного достоинства. Однако если вы научитесь контролировать свои эмоции, ваше чувство собственного достоинства будет только укрепляться и возрастать, по мере того как вы сможете осознанно отказываться от восприятия любой ситуации на эмоциональном уровне.

Два наиболее общих подхода к управлению гневом и раздражительностью заключаются в том, чтобы либо замкнуть гнев в себе и ждать, пока он начнет разъедать вас изнутри, приводя к депрессии, либо выразить, или «выплеснуть», его наружу. Выражение гнева может иногда быть эффективным решением проблемы, но может и привести к неприятностям.

На протяжении всей истории развития психиатрии депрессию определяли как эмоциональное расстройство. Когнитивный взгляд на проблему говорит нам о том, что ошибки мышления создают или усугубляют депрессивное заболевание. Депрессия – это заболевание, от которого мы вовсе не обязаны страдать.

Большинство депрессий являются результатом того, что человек просто попадает в наезженную колею и забывает полностью о первоначальных жизненных целях.

Контроль над собственными эмоциями вовсе не превратит вас в робота, а наоборот, придаст вам больше силы и энергии, чтобы жить и получать удовольствие от жизни.

накал страстей, а не события обуславливают гнев.

Бернс проводит различие между искренней грустью и депрессией. Первая является неотъемлемой частью сущности человека, обогащает наш жизненный опыт и способствует самопознанию. Вторая удушает нас, закрывая от нашего взора все жизненные возможности.

Пациенты в состоянии депрессии просто-напросто утрачивают способность мыслить ясно, и чем сильнее их депрессия, тем искаженнее становится окружающая картина мира.

Чувства следуют за мыслями так же непременно, как утенок за уткой».