Цитаты из книги «PRO тело»

сахар или крахмал, в том числе овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, кукурузу).

снизить количество углеводов до 20 %.

откажетесь от продуктов, имеющих высокую гликемическую нагрузку,

кишечника, выводят токсичные вещества и «плохой» холестерин

Поэтому в 24–35 лет пора приучать себя к нехитрым гигиеническим правилам: делать разгрузочные дни, заниматься физическими упражнениями хотя бы 6 часов в неделю. Это время, когда вы закладываете базу, которая даст вам возможность замечательно выглядеть после 40.

А теперь задумаемся: ради чего мы намерены меняться? Уж конечно, не на зависть подруге. И не для прихоти мужчины. Вы должны нравиться себе, а не мужчине. Если вы кардинально меняетесь ради

Каким должен быть ваш оптимальный вес? По каким причинам лично у вас появляются лишние килограммы? Пока вы не получите ответов на эти вопросы, вряд ли можно говорить об успешной стратегии построения красивого, здорового тела. Чтобы честно ответить себе на важные вопросы, касающиеся

Очень полезен массаж в бане (после посещения парной). Водяной пар ускоряет кровообращение, расслабляет тело, делая его более податливым к воздействию массажа.

Именно массаж помогает провести «чистку» мышечной ткани, вывести из нее накопившуюся после активных тренировок молочную кислоту, вызывающую жжение и боль.

овощи содержат клетчатку. Клетчатка практически не переваривается организмом и представляет собой растительную губку, которая впитывает в себя воду и вредные вещества, накопившиеся в организме.