Цитаты из книги «PRO тело»

Чтобы избежать приступов голода, рекомендуется к мясным продуктам добавлять овощи.

Неправильное пережевывание пищи создает дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что может привести к нарушениям в работе пищеварительной системы.

Употребление чрезмерного количества белка способствует потере костной массы и перегружает почки, приводит к обезвоживанию и увеличивает риск развития многих заболеваний. За один прием пищи можно съедать не более 30 г белка. Все, что выше этой нормы, будет храниться в организме в виде жира.

У тех, кто регулярно выполняет физические упражнения, потребность в белке возрастает из расчета 10 дополнительных граммов за каждые 60 минут тренировки. То есть в среднем человеку требуется 50–80 г белка в день.

Употребляйте в пищу неограниченное количество растущих на земле овощей с низким содержанием крахмала (капусту, шпинат, перцы, стручковый горох, сельдерей, цукини, огурцы и т. д.). ✓ В умеренных количествах потребляйте цельные злаки. ✓ Включите в рацион немного фруктов с низкой гликемической нагрузкой. ✓

Тем, кто пытается похудеть, есть смысл снизить количество углеводов до 20 %. И, конечно же, полностью исключить из своего меню продукты с высокой гликемической нагрузкой.

Больше всего полезных углеводов содержат гречка, овсянка, рис, чечевица, фасоль и горох.

опасности приобрести диабет II типа.

пищеварение и очищает кровеносную систему.

пектин, содержащийся в овощах и фруктах