Цитаты из книг автора «Татьяна Аптулаева»

Физическая связь с мамой в ранний период жизни малыша равна эмоциональной, поэтому важно сохранять и поддерживать вашу близкую связь на протяжении этого года.

прорезывание головки ребенка во время родов. 5. Подержите минуту – отпустите. 6. Через несколько секунд повторите движения. 7. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежности с помощью большого и указательного пальцев (большой палец внутри – указательный снаружи или наоборот).

Смажьте обильно область промежности снаружи и половые губы маслом так, чтобы пальцы легко скользили по коже. 2. Затем введите неглубоко во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два на 2–3 сантиметра. 3. Расслабьте мышцы влагалища и подвигайте пальцем внутри, то ускоряя, то замедляя ритм движения, осторожно двигаясь по направлению вниз, к анусу. 4. Совершайте давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до появления чувства натяжения и покалывания – именно такие ощущения сопровождаю

Лучше всего массаж делать вечером, после теплого душа или ванны. Для массажа вам понадобится какое-нибудь натуральное масло: розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное, пшеничное и даже простое простерилизованное подсолнечное масло.

В первом и втором триместрах массаж достаточно делать один раз в 10 дней. Чем ближе к родам, тем массаж делается чаще. С 28-й недели – один раз в 5–7 дней, с 32-й недели – раз в 3–5 дней, с 36-й недели – через день, а вот с 38-й недели желательно делать массаж каждый ден

Во время беременности, особенно летом, кожа работает практически наравне с почками, выводя из организма токсины. Хорошей альтернативой кремам для профилактики сухости может стать обычный яблочный уксус 3 %-ной концентрации. Увлажняя кожу всего тела, яблочный уксус одновременно убирает с ее поверхности токсины. Лучше всего эту процедуру делать утром после принятия душа.

Такие чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, зверобоя, иван-чая, цветков липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины и калины. Не смешивайте растения и пейте только те чайные напитки, которые вам нравятся.

Содержание железа в некоторых продуктах питания

Помимо молочных продуктов, отличным источником кальция являются миндаль, капуста белокочанная, брокколи в вареном виде, нежирные сыры, картофель, хлеб, пицца с сыром.

Употребляйте продукты, содержащие фолиевую кислоту. Без нее невозможен интенсивный обмен веществ, и ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии будущего ребенка. Содержится в зелени, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, орехах, яйцах.