Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни

АРОМАТИЧЕСКОЕ МАСЛО: ТЕСТ НА КАЧЕСТВО Возьмите белый лист бумаги и нанесите на него несколько капель масла. В течение 3 часов масло должно полностью испариться с листа бумаги, не оставляя выраженных жирных пятен. Если на бумаге появляются темные пятна – это показатель сомнительного качества масла, возможно свидетельство его разбавления или же применения специфических технологий по очистке масла.

Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. Для удобства голову и плечи положите на подушку, а руки вытяните вдоль тела. 1. Напрягите мышцы в области заднего прохода и влагалища и попытайтесь удержать такое положение в течение 8–10 секунд. 2. Медленно расслабьте мышцы и отдохните. Повторите не менее 25 раз в течение дня. Примечание. Это упражнение вы можете выполнять и при посещении туалета, произвольно останавливая процесс мочеиспускания.

гимнастика, несиловая аэробика, ходьба и плавание, которые стимулируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.