Цитаты из книг автора «Сьюзен Стиффелман»

Тогда я смогу тебе помочь – например, обнять, а не усугублять проблему словами, нотациями или советами».

Расскажите детям, что нужно позволять себе изливать со слезами радость и печаль, когда чувства переполняют душу. Признайте сильные эмоции, которые испытывают дети, как и вы сами. Позвольте слезам привести вас домой, к своему сердцу.

Обнимайте детей. Если они не позволяют это физически, делайте своими глазами. Они это почувствуют.

«Очистите свой разум от мыслей, что именно нужно сделать. Вы не должны быть нигде». И далее: «Улыбайтесь, словно пришло Рождество».

обниматься с ним и использовать ласковые прикосновения, а также поцелуи в макушку. В некоторых семьях, когда ссоры заходят слишком далеко, все прекращают кричать, спорить и раскрывают друг другу объятия.

Пожалуйста, относитесь к своим детям с уважением и не принуждайте их к осознанности. Вполне вероятно, что если вы сделаете эти упражнения радостными, заставлять ребенка не понадобится. Не получается? Ну что ж, вам выпал шанс научиться не зацикливаться на определенном результате!

Но во многих семьях принято уделять практике каждый день одно и то же время. В этом случае упражнения перед выходом из дома в школу настроят мозг на нужный лад. Быстрая трехминутная практика может также ослабить напряжение суетливого утра. Иногда родители устанавливают время для нее перед сном, чтобы ребенку было легче расслабиться.

Поместите большой палец с внутренней стороны верхушки ушной раковины ребенка, а указательный – с внешней стороны. Мягко «расправляйте» ухо наружу, с небольшим усилием оттягивая его, продвигая пальцы вдоль ушной раковины вниз, к мочке уха. Повторите несколько раз. Это приятный способ пробудить мозг. Иногда я предлагаю детям проделывать это упражнение по утрам, если они просыпаются вялыми, или в школе предстоит контрольная работа.

Когда вы видите, что ваш сын или дочь делают одновременно несколько дел, попросите их остановиться, сделать несколько глубоких вдохов, затем собраться и отвлечься от заданий. Попросите детей сосредоточиться только на одном из них, в течение одной-двух минут. «Настройся на дыхание или на ощущения в своем теле, чтобы отключиться от всего остального. Теперь сосредоточься на абзаце, который только что написал. То ли это самое, что ты хотел высказать?» Вы можете еще предложить ребенку сделать перерыв и выйти на улицу, подышать воздухом – это прекрасный способ переориентировать внимание на происходящее в данный момент времени.

Вспомните, как вы реагируете, когда ваш ребенок рассказывает вам нечто, что вы не хотели бы услышать. Вы спокойны и внимательны? Или приходите в ярость и начинаете давать советы? Пытаетесь ли вы определить чувства ребенка или позволяете ему самому высказать свои ощущения? Вы наказываете или издеваетесь? Может быть, прекращаете разговор таким образом, что в другой раз ребенок сто раз подумает, сказать что-то вам или