Цитаты из книг автора «Сьюзен Стиффелман»

Истинная духовность приобретается не в пещере на горе. Все гораздо более приземленно: вы вытираете сопли, снова и снова играете в «Страну сладостей» или до самого утра укачиваете младенца, страдающего от колик. Это Будда плачет в соседней комнате. Как вы справляетесь со всем этим, так и протекает ваше духовное развитие.

Воспитание детей – это зеркало, в котором отражаетесь вы сами, ваши лучшие и худшие стороны, самые яркие моменты жизни и наиболее пуга

дети могут быть лучшими учителями, чем кто-либо иной. Они обеспечивают нам неисчислимые возможности для взросления.

твои ноздри. Он теплый или холодный? Следуй за воздухом дальше, в горло, потом в легкие. Потом просто смотри за вдохом: что происходит в носу, в горле, как поднимается и опускается твой живот, какие звуки сопровождают вдох и выдох. Если ты чувствуешь, что отвлекаешься, – просто вернись обратно и следи за дыханием». Проследите, как дышит ребенок, а дальше пусть продолжает самостоятельно. Вы можете также попросить его считать вдохи и выдохи, чтобы занять свой ум, пока он наблюдает над приливами и отливами своего дыхания. «Расслабь свое тело. Когда будешь готов, вдохни, и пока вдыхаешь, считай: один, один, один, один, один, один, один. Когда начнешь выдыхать, снова считай: один, один, один, один, пока легкие не освободятся от воздуха. Не торопись вдыхать снова, не спеши. Вдохни и считай: два, два, два, а потом, когда будешь выдыхать, снова: два, два, два, два, пока не выдохнешь весь воздух. Если тебе будет проще считать только вдохи или выдохи, то и это подойдет. Продолжай, пока не насчитаешь десять вдохов. Обрати внимание