Цитаты из книг автора «Сьюзен Стиффелман»

Рассказывать (и выслушивать) истории – расслабляющее занятие, укрепляющее взаимосвязь и развивающее у детей способность сосредотачиваться. Получайте удовольствие!

перь наслаждайтесь хотя бы тремя этими вещами каждый день! 1. Я люблю есть… 2. Я люблю смотреть на… 3. Я люблю ощущать… 4. Я люблю запах… 5. Я люблю звук… Необычные вещи, которые вы узнаете, могут натолкнуть вас на интереснейшие занятия, вам до сих пор неизвестные.

ТРИ УДОВОЛЬСТВИЯ В ДЕНЬ Это забавное упражнение для вас и ваших детей. Оно поможет отвлечься от умственной деятельности (которая часто связана с гаджетами, электрическими вилками и розетками) и получать удовольствие просто от пребывания в человеческом теле. Я взяла его из книги Марты Бек «Диета радости» и адаптировала. Попросите каждого члена семьи вслух закончить предложения, где перечисляется пять вещей из разных категорий, доставляющих человеку удовольствие. Один участник может записывать. А те

ное путешествие на целый день. «Поедем налево или направо?» Придумывайте маршрут на ходу. Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Уметь играть – редкий талант». Радоваться вместе с детьми – это самый быстрый способ изменить рН отношений (глава 3) и восстановить связь. Радуйтесь!

эстафетой. • Вместе покачайтесь на качелях. • Поиграйте в «подковки», погремушки, дартс, в другие игры на улице. • Научитесь каллиграфии (творческое занятие, которое способствует развитию осознанности). • Поплещитесь с детьми в мелком бассейне. • Разрисуйте тротуар мелками. Создайте семейный шедевр! • Устройте конкурс – кто дольше не моргнет! Или конкурс улыбок, когда каждый изо всех сил пытается не улыбнуться. • Организуйте семейный оркестр ударных инструментов. Подойдут любые – бонго, горшки и кастрюли, деревянные ложки. Если в вашей семье есть танцор, то он может задавать ритм. • Один раз в год прогуляйте уроки: привезите детей к школе, потом развернитесь и направьтесь в незапланирован

семьи. • Вместе готовьте пищу. Пусть ваш ребенок станет шеф-поваром, а вы – его помощником. Он будет планировать меню, а вы – натирать и резать. • Поиграйте в шарики (моя любимая игра, уже много лет). • Устройте конкурс загадок. • Организуйте шоу талантов среди соседей. • Когда вы с детьми убираете игрушки, разговаривайте с иностранным акцентом. Говорите шепотом. Представьте, что вы – Королева Лалалендии. • Запланируйте куда-нибудь сходить раз в месяц с каждым из ваших детей. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. • Превратите ужин в завтрак. Накройте стол на улице, на траве, организуйте старомодный пикник в парке, с перебрасыванием мячиками и веселой эстафетой.

Я настоятельно рекомендую вам больше играть с детьми!

Поиграйте с детьми в догонялки. • Пускайте мыльные пузыри. • Регулярно устраивайте шуточную кучу малу. • Прежде чем сесть за стол, маршируйте вокруг него с дудочками и бубнами. • Поиграйте в прятки. • Устройте битву на подушках. • За обеденным столом каждый член семьи должен рассказать анекдот. • Прежде чем приниматься за еду, исполните песнь благодарности. • Пригласите соседей на вечер караоке. • Утройте дискотеку или танцевальный класс для семьи.

ОБМЕНИВАЕМСЯ ВЫРАЖЕНИЯМИ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ Когда ко мне на прием приходит целая семья, я часто прошу их начать с обмена выражениями признательности. Каждый член семьи по очереди встает и благодарит другого (тоже по очереди) за что-то,

Как это ни смешно звучит, данное упражнение предлагает простой способ для расслабления перегруженного ума и глубокой релаксации тела. Я ложусь и закрываю глаза, но вместо сканирования организма для выявления участков напряжения ищу самые расслабленные участки и объявляю конкурс на самую спокойную часть тела, которая получит приз! Это забавно. Начиная с головы, я двигаюсь вдоль шеи, спины, рук, ног и так далее, отмечая те части, которые расслаблены чуть больше, чем другие: они могут «выиграть». Полная глупость этого занятия может особенно понравиться детям!