Цитаты из книг автора «Сьюзен Стиффелман»

Внешние условия значат немало, но ощущение счастья живет у вас самого внутри. Оно рождается в человеке, это чувство мы можем испытать вне зависимости от обстоятельств. Как было бы здорово, если бы мы объяснили детям, что счастье – это внутренняя работа! Мы

порядка 60 тысяч мыслей. Мало того: около 80 процентов из них – негативные. Примерно 95 процентов всех наших

Это означает следующее: если мы не изменим в себе привычку мыслить в таком духе, то на нас ежедневно будет обрушиваться ливень из 45 тысяч негативных мыслей. Вот уж поистине негативный суп из генов, в котором мы плаваем!

Чтобы дети жили радостно, необходимо научить их, как справляться с отрицательными привычками и негативным стилем мышления. Другими словами, изменить собственную установку на счастье и развивать в себе способность радоваться жизни

Научите детей понимать разницу между бесконечными капризными требованиями и истинной неободимостью. Слышать

Но у нас был установлен денежный лимит, а стоимость карточек его превышала. Я чувствовала себя ужасно. Он так мечтал о них. Что плохого, если бы я купила

Мне хотелось, чтобы он знал: я верю в его способность справиться с эмоциональной бурей, которая разразилась из-за неудовлетворенного желания. Я пыталась проявить доброту и понимание: «Знаю, как тебе нужно это, зайка. Тебе кажется, что это несправедливо». Но каким-то образом мне удалось

В семьях и школах, где детей учат осознанности, ребята намного успешнее справляются с разочарованием и упадком настроения. Мало того, такие дети в большей степени способны на сострадание, они терпеливы и умеют сотрудничать. Беспокойные дети учатся справляться со своим характером. Те, кто страдал от тревожности, понимают: несмотря на все их реальные и воображаемые страхи, в настоящем нет опасности. Это помогает им восстановить эмоциональное равновесие и не впадать в истерику

Когда детей учат осознанности, им приводят такой пример. Сосуд наполняют водой и песком, закрывают крышкой, а потом дают ребенку взболтать его, устроить внутри «шторм». Когда все потом успокаивается, ребенок видит, что песок на дне, а вода снова стала прозрачной. То же самое происходит у нас в голове. Если мы спокойно посидим несколько мгновений, то шторм наших мыслей утихнет и мы сможем размышлять и действовать

этой книге я буду использовать слово «осознанность» для определения спокойного состояния разума, распознавания без размышления, которое позволяет нам отдыхать, опустившись ниже поверхности, на которой остаются внешние, расстраивающие нас события. Практика осознанности включает использование сенсорных ощущений – восприятие звуков, эмоций, дыхания, для закрепления себя в настоящем, вместо того чтобы потерять его среди мыслей о прошлом и будущем