Цитаты из книги «Беспокойный человек»

Мы просто признаем идею и двигаемся дальше: «Спасибо за эту мысль, мозг. Я тоже пока не знаю, как мы с этим справимся, но Будущий Стю обязательно что-нибудь придумает. А теперь я должен возвращаться к работе и другим делам».

Даже если в тот раз мы могли добиться большего, даже если казалось, что все испортили, мы, по крайней мере, пережили это и получили ценный урок.

Очень часто тревоги связаны с тем, что мы переоцениваем угрозу и не доверяем собственной способности справиться с ней. Но если отступим на шаг и взглянем на вещи объективно, то увидим, что всегда справлялись.

приобретенное умение доверять тому «я», которого еще нет. Я назвал его «Будущий Стю

Я тратил много времени на переживания о том, как пройдет то или иное событие (обычно это была самая будничная рабочая ситуация). Но когда наступал момент, которого я страшился, все обычно проходило вполне благополучно. Тревога постоянно убеждала, что я не справлюсь, не смогу, но дело было выполнено.

Ниже перечислены основные ощущения, которые вы можете испытывать при активации системы реакции на опасность: Сердцебиение учащается, чтобы кровь быстрее поступала к мышцам. Дыхание становится неглубоким и быстрым, чтобы организм мог получить больше кислорода. Поскольку вы не используете поступившие в организм излишки кислорода, может начаться головокружение или одышка. Кровь отливает от пищеварительной системы, чтобы дать дополнительное пита

Человечество как вид эволюционировало до современного уровня благодаря тревоге: она помогала сохранять бдительность и оставаться в безопасности.

Обычно никто из клиентов не может точно сформулировать, как выглядит «нормальность» и в чем она проявляется

Обычно никто из клиентов не может точно сформулировать, как выглядит «нормальность»

Но все делается с определенной целью: это помогает нам не чувствовать то, чего мы не хотим принимать, — тревогу. Единственный способ вернуть себе контроль — избавиться от потребности в комфорте и переключении внимания и начать прямо смотреть на мир