Цитаты из книги «Беспокойный человек»

Хватит начинать — начинай заканчивать!

В фиксации мыслей есть семь ключевых элементов: Ситуация. Что произошло или что должно произойти? Мои эмоции. Что вы чувствуете? Оцените силу каждой эмоции в процентах от 1 до 100 (где 100% — это эмоция в наиболее интенсивном виде). Мои мысли. Запишите все возможное о том, что вы думали или думаете. Определите, какие мысли причиняют вам самую сильную боль. Излейте все, не жалея бумаги! Что подтверждает мои мысли. Если мысль не положительная, это вовсе не значит, что она неверна. Не стоит тут же отбрасывать любую отрицательную идею, ведь вы не ставите перед собой цель приукрасить действительность. Просто перечислите все, что свидетельствует в пользу негативного размышления, чтобы точно знать, с чем имеете дело. Что опровергает мои мысли. Оспаривайте отрицательные мысли, записывая все, что свидетельствует против них. Уравновешенная мысль. Приняв во внимание все вышеизложенное, запишите новую идею, которая учитывает аргументы обеих сторон и настолько близка к истине, насколько возможно с учетом имеющихся у вас доказательств. Мои эмоции. Теперь заново оцените в процентах все эмоции из пункта 2. Важно отметить, что они, скорее всего, не исчезнут совсем, и это нормально. Цель записи мыслей — снизить интенсивность первоначального восприятия. Метод записи мыслей хорош тем, что, чем больше

Ключевой принцип: когда мы позволяем себе приступить к работе и «вгрызаемся» в нее, она перестает быть непосильной. Начало — уже половина дела.

Для начала можно просто замечать, когда мы погружаемся в свои мысли, и каждый раз возвращать внимание к разговору, не осуждая себя за то, что отвлеклись

Если и то и другое кажется вам слишком трудным, подумайте, чем все обернется, если вы затянете до крайнего срока и вынуждены будете объяснить, почему до сих пор не завершили задание!

Худшее, что вы можете сделать, — продолжать откладывать начало работы и не искать подсказок, как ее выполнить (если они необходимы).

Можете ли задавать вопросы, не чувствуя себя при этом глупо и не считая, будто вы уже «должны» знать ответ?

Попробуйте оглянуться и вспомнить другие случаи, когда успешно справлялись с какой-то работой. Этот раз ничем от них не отличается. Вам приходилось когда-нибудь получать задание, где изначально не было понятно, что делать, но спустя время все выяснялось?

для успокоения нервов очень полезна быстрая запись мыслей

неопределенность — естественная часть жизни. Мы всегда будем сталкиваться с ней и на работе, и в другой обстановке