Цитаты из книги «Беспокойный человек»

Рассказать, как работают беспокойство и тревожность. Это позволит осознать, в каких областях вы испытываете самые серьезные трудности. Помочь вам разобрать свои проблемы на отдельные поддающиеся управлению составляющие и ослабить ощущение бессилия перед лицом ситуации. Предложить советы и методы, которые помогут навести порядок в тех областях, где существуют трудности.

Может показаться, что это очень неудобно, но на самом деле совсем наоборот. Я попадал в личный ад как раз в те дни, когда выпускал разум из-под контроля, и я готов сделать все, что в моих силах, чтобы этого избежать.

Чем хуже мы способны выдерживать будоражащие мысли — тем скорее стараемся так или иначе заглушить их с помощью социальных сетей, еды, порно, алкоголя и прочих средств, приносящих минутное облегчение, но провоцирующих еще больше проблем в будущем

Самое важное здесь — перестать ждать от них оценки: они в любом случае не могут дать нам то, что требуется. Кроме того, мы не должны наделять их огромной силой.

Давайте попробуем рассматривать каждое столкновение с таким человеком с нейтральной позиции и верить в свою способность справиться с любым поворотом событий

Дело в том, что мы сами нередко подсказываем людям, как с нами обращаться. Если начинаем разговор в тревожном состоянии, ожидая услышать критику и приготовившись защищаться, в этом неизбежно заключен элемент самосбывающегося пророчества.

Мы должны помнить: важно не то, что с нами происходит, а какой смысл мы в это вкладываем

Может быть, в голове крутится какая-то мысль, которую нужно перенести немного ближе к свету, или досаждает навязчивая тема, которую стоит признать и отпустить? Как я себя чувствую сейчас, перед сном? Как прошел день? Что-нибудь вызвало у меня затруднения, с которыми нужно быстро разобраться? Что я сегодня делал, чтобы справиться с тревогой, и помогло ли мне это? Какие мысли способны сейчас помешать заснуть?

Утром, пока чистите зубы, поинтересуйтесь своим состоянием. Как я себя чувствую сегодня? Что говорил себе, когда проснулся?

А если станет хуже?» Все это показывает, сколько ограничений приносит в нашу жизнь страх перед неизвестным.