Цитаты из книги «Беспокойный человек»

Убедительный ответ на вопрос «зачем?» примиряет нас с ответом на вопрос «как это сделать?». Касательно тревоги: нужно найти такую же убедительную мотивацию для перемен.

попробуйте себе посочувствовать.

Например, мы разобрались, что почему-то стремимся всем угождать и, если не слышим откровенной похвалы, испытываем дискомфорт. Зная это, мы отмечаем сходные моменты в любых отношениях. Если чувствуем досаду или беспомощность — нам гораздо труднее воспринимать ситуацию в качестве возможности. Но как только проявляем к ней любопытство и думаем: «О, снова оно — интересно» или «Я и не догадывался, что для меня это настолько большая проблема, которая влияет на многие области жизни», — легче понять, что с ней делать.

Прежде всего, нужно просто прекратить делать то, что усугубляет положение. Затем постепенно и методично разбираться со страхами, которых раньше избегали.

Нужно сделать шаг и начать действовать.

Проблема с осознанием заключается в том, что оно, не подкрепленное действием, может в конечном счете стать лишь очередным поводом для самобичевания. Если мы выяснили, что с нами не так, или поняли, каким образом усложняем себе жизнь, но так ничего с этим и не сделали, осознание просто станет еще одним напоминанием о наших недостатках.

Чем дольше мы не отваживаемся на перелет, тем сильнее становится страх летать.

Вооружившись полученной информацией, вы можете сделать две вещи. Во-первых, начать контролировать взаимодействие с собственными мыслями и, во-вторых, научиться использовать свое тело как систему раннего оповещения о тревоге.

мы должны слышать, что говорим себе.

решающее значение имеет то, как вы относитесь к своим мыслям.