Цитаты из книг автора «Стивен Гандри»

Больше всего друзьям кишечника приходятся по вкусу грецкие орехи, макадамия, фундук и фисташки

По иронии судьбы многим пациентам с синдромом протекающего кишечника врачи советуют отказаться от «трудноперевариваемой» пищи типа брокколи и брюссельской капусты, но в действительности именно эти овощи помогают восстановить здоровье кишечника. Если у вас обнаружены симптомы протекающего кишечника или синдром раздраженного кишечника, то готовьте овощи подольше, до тех пор пока они не превратятся в пюре. Или на первый раз можно воспользоваться скороваркой, чтобы избежать возможной диареи или колик.

Вопреки распространенному среди веганов мнению, семена льна не могут заменить рыбий жир с точки зрения пользы для мозга.

Дикий ямс можно найти в качестве пищевой добавки (сушеная трава в капсулах или в таблетках) или в составе 12-процентного крема с диким ямсом. Также его можно купить в форме жидкого экстракта, некоторым нравится добавлять его в чай. Также дикий ямс присутствует в составе множества косметических продуков.

✓ Семена: семена льна (молотые), семена сельдерея, семена мака, черный кунжут, чернушка посевная (черный тмин, или калинджи). ✓ Орехи: каштаны, фисташки, грецкие. ✓ Вино, особенно красное вино. ✓ Масла: оливковое масло первого отжима, кунжутное масло, кокосовое масло. ✓ Темный шоколад (70 процентов или больше), какао-крупка (сырой какао).

эллаговая кислота, содержащаяся в малине и ежевике, помогает предотвратить гиперпигментацию (коричневые пятна) при пероральном приеме (28).

Я являюсь большим поклонником Бонисела и добавляю его в свои косметические средства. Однако вам не обязательно покупать их у меня. Бонисел можно найти в антивозрастных кремах, гелях, масках, сыворотках, лосьонах для тела, косметике и средствах по уходу за волосами.

Значит, прием витамина С длительного высвобождения дважды в день обеспечит вам первоклассную защиту от солнца.

необходимо принимать аспирин сразу после употребления рыбьего жира.

Оказывается, что реальный противовоспалительный эффект рыбьего жира оказывают вещества из ДГК и ЭПК (два типа омега-3), которые называются резолвины (6, 7). Они настоящие супергерои, когда дело касается блокировки воспалений нервных волокон и глаз. Но есть одно но: необходимо употребить активное вещество аспирина (салициловую кислоту), чтобы раскрыть свойства резолвинов. Поэтому я рекомендую своим пациентам принимать 81 миллиграмм аспирина с кишечнорастворимым покрытием, чтобы активировать принятый ранее рыбий жир.