Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Необходимость есть редиску вместо шоколада порядком истощила их силу воли, и ее не хватило на борьбу с головоломкой. Баумейстер назвал этот феномен «истощением эго». С тех пор были проведены десятки исследований, подтверждающих результаты этого первого переломного эксперимента.

«Закон убывающей предельной полезности». Этот закон гласит, что пятым куском пиццы вы будете наслаждаться значительно меньше, чем четвертым, а четвертым — меньше, чем третьим. С повторением действий происходит то же самое.

Чем больше вы возьмете от мини-привычек, тем большего добьетесь во всех сферах жизни.

Не думаю, что с этого требования мне следовало бы начать, но убежден, что именно одно отжимание помогло мне укрепить самодисциплину и взрастить желание заниматься спортом — и сделало мой переход к расширенной версии привычки таким легким.

Если вы стремитесь к лучшим результатам, потратьте вашу энергию на дополнительные подходы. Большие требования хорошо выглядят на бумаге, но в счет идут только действия. Будьте человеком со смешными целями, но с прекрасными результатами вместо того, чтобы стать одним из тех, кто назначает громкие цели и не добивается ничего.

Иногда маленькие шаги — единственный способ продвинуться к цели, если у вас слабая сила воли

Такая стратегия, по-вашему, смешна и глупа? Это из-за того, что вам кажется, что вы можете сделать больше. Ваша гордость говорит, что вы лучше, что вам нет нужды разбивать задачи на маленькие шаги

Если ваша задача — тренировка в спортзале, сверните ее до намерения добраться до зала. И это не слишком легко? Тогда попробуйте открыть одежный шкаф. Затем достаньте свой тренировочный костюм и наденьте его. Эти задачи кажутся дурацкими — отлично. Задача кажется глупой — значит мозг дает сигнал двигаться вперед. «Дурацкие маленькие шаги» проскальзывают мимо радара мозга, как опытный вор мимо датчиков движения и камер видеонаблюдения. И до того, как мозг засечет вас, вы уже окажетесь на беговой дорожке. Не бывает слишком маленьких шагов

Ожидайте малого, и тогда у вас появится жажда делать больше.

Учите правила, чтобы знать, как их лучше нарушать.