Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Наиболее цитируемое и приближенное к жизни исследование длительности формирования привычек было опубликовано в 2009 году в European Journal of Social Psychology6

Например, привычка к тренировкам. В этом случае стресс приведет вас в тренажерный зал, а упражнения помогут снять напряжение. Р

но стресс усиливает поведенческие моменты, связанные с привычками.

ез четкого плана по преодолению ограничений вы перегорите или будете страдать от разлада и опустите руки, даже если поначалу воодушевились идеей.

Словарь Merriam-Webster описывает привычку как «привычный образ поведения: что-либо, что человек делает часто, регулярно, на повторяющейся основе».

привычки — это постоянно (часто ежедневно) повторяющиеся действия.

Исследование Университета Дьюка показало, что около 45% нашего поведения сформировано привычками3.

Если взяться за весь пласт задач, крах может быть катастрофическим, но мини-привычки слишком малы, чтобы вы потерпели неудачу. З

Подводя итоги, мини-привычка — ОЧЕНЬ маленькое положительное действие, которое вы заставляете себя совершать ежедневно.

Сила системы мини-привычек в ее прикладном характере, в образе мышления, в положительной ответной реакции, в возрастающей вере в собственные силы и, конечно, в превращении маленьких шагов в привычки. В