Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Суть мотивирования выглядит примерно так: если я хочу делать что-то, мне не нужно принуждать себя (использовать силу воли)! Это правда.

есть мотивация выполнить комплекс упражнений должна быть сильнее, чем желание похрустеть чипсами перед телевизором.

Мотивация ненадежна, потому что основана на ваших чувствах, а человеческие чувства изменчивы и непредсказуемы.

Как только мы приучаем их к автоматизму положительных действий, эти действия начинают по-настоящему нравиться нам.

все это каждый день, автоматически, не вступая в сражение с собственным мозгом.

Когда вы повторяете что-то долгое время, мозг учится автоматизиро

Однако мозг будет сопротивляться изменениям, пока постепенно не начнет получать за них «награду».

Но психологически такой перерыв может обернуться проблемой.

первый признак того, что привычка стала формироваться, — падающее сопротивление, от чего возникают замечательные ощущения.

Новость хорошая: привычки включаются и выключаются не механически — если вы шестьдесят дней делаете по сто приседаний, на шестьдесят первый день вам будет значительно легче, чем в первый, даже если вы еще не отработали привычку до автоматизма.