Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Если у силы воли действительно есть лимит, то мини-привычки сберегают ее, так как начинают с малого.

Стратегия мини-привычек заключается в том, чтобы каждый день выполнять от одного до четырех «дурацких маленьких» действий. О

обнаружилось, что, если пропустить один день, привычка не разрушится. С точки зрения физиологии один день не улучшит и не ухудшит процесс в целом

Разве вы захотите тренироваться полгода и бросить, потому что уже достигли своей цели? Разве откат после достигнутого прогресса не будет разочарованием?

«Людям сложно принимать решения, когда у них стресс, ослаблена сила воли или они ощущают подавленность. Если вы слишком устали, чтобы принимать решения, вы стремитесь к повторению действий, которые совершаете обычно»5. Это верно и для хороших, и для плохих привычек и показывает, насколько они значимы в нашей жизни.

Прямого и быстрого доступа к привычкам нет — нельзя моментально избавиться от какой-то привычки или завести новую.

Дуглас Адамс — «Автостопом по галактике» (46 333 слова) Стивен Крейн — «Алый знак доблести» (50 776 слов) Фрэнсис Скотт Фицджеральд — «Великий Гэтсби» (50 061 слово)

Приведенные примеры показывают, как самые разные вещи могут подорвать запас силы воли. И это делает философию мини-привычек еще более важной.

. Но можно развивать способность действовать, невзирая на внутреннее сопротивление, вызванное эмоциональной травмой, нехваткой уверенности в себе или недостатком энергии. Это и есть сила воли.

. Я обнаружил, что при использовании силы воли надежность мотивации повышается, и возникает мотивация быстрее, если вначале предпринять действие