Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Мини-привычки предлагают большее чувство удовлетворения, чем обычные привычки (то есть большое вторичное вознаграждение!).

Жить хорошо — весело, и это главная награда за полезные привычки.

Сенсорные (первичные) вознаграждения рассчитаны на короткий срок.

Мозг учится понимать ценность вторичных вознаграждений, более приятных и существенных, чем пара кусков торта, но этот процесс занимает время.

Мне нравится вознаграждать свой мозг смехом, который высвобождает эндорфины.

абстрактные (вторичные) вознаграждения,

Торт — сенсорное (или первичное) вознаграждение, потому что сахар действует на вкусовые рецепторы и активизирует в мозгу центр удовольствия.

Небольшая или средняя нагрузка не вызовет выработку эндорфина,

Во время анаэробных тренировок мозг производит эндорфины, которые еще называют «эйфорией бегуна».

Мини-привычки могут работать и без стимулов, крохотность ставит их вне конкуренции.