Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

На мотивацию нельзя рассчитывать полностью, потому она не может быть стратегией для формирования привычек.

Подводя итоги, мини-привычка — ОЧЕНЬ маленькое положительное действие, которое вы заставляете себя совершать ежедневно.

мы действительно хотим изменить свой образ жизни к лучшему, и как только начинаем, сопротивление уменьшается.

Тренироваться — совсем не трудно. Это легко. Я собираюсь взять и сделать свое единственное утреннее отжимание прямо сейчас, и это правда легко.

Если вы достигли сверхуспеха — замечательно. А если нет? Тоже отлично! Не хорошо, а отлично! Мы отмечаем любой прогресс, потому что изменить наш мозг — нелегкая задача. Но с другой стороны, до определенной степени это легко, разве нет?

У производящей чипсы компании Lay’s Potato Chips отличный слоган «Спорим, вы захотите съесть больше одного?» Давайте спорить: вы не сможете остановиться на всего одном отжимании или на нескольких написанных словах. Как только начнете — сделаете гораздо больше.

Используйте вопрос «почему?», чтобы добраться до источника Чаще всего просто спросить «почему?» — лучший способ докопаться до истины, о чем бы ни шла речь.

обдумайте, что представлял собой самый трудный день недели. Возможно, вы провели его в разъездах или готовились к большой вечеринке — смогли ли вы поработать над мини-привычками в этот день?

Как только вы первый раз отжимаетесь, ваши ценности начинают вдохновлять вас на большее

В результате мета-анализа были выявлены пять серьезных факторов, которые могут вызывать истощение эго: усилия, осознание трудностей, негативное влияние, субъективная усталость и уровень глюкозы в крови. Э