Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

субъективном ощущении усталости, подразумевая тем самым, что мы не объективны в оценке своих сил и их истощения

стимулирование побуждений, тренировки с помощью задач на самоконтроль и добавление необходимого количества глюкозы обеспечивают улучшение самоконтроля у людей с истощенным эго.

http://minihabits.com/mini-habit-ideas

Бо́льшая часть вашего мозга глупа. Ну, не именно вашего — определенная часть мозга любого человека глупа в том смысле, что не отмечает опасность рака легких всякий раз, когда вы курите, а перед тренировкой не учитывает выгоды накачанного пресса. Хуже того — это Однако в мозгу есть другой отдел, который на самом деле умен. Он называется префронтальной корой и расположен сразу за вашим лбом. Это «менеджер», который понимает долгосрочные последствия и преимущества принятых решений. К счастью для нас, у него есть возможность изменять действия базальных ядер. Он отвечает за краткосрочное мышление и принятие решений.

Мотивация ненадежна, потому что основана на ваших чувствах, а человеческие чувства изменчивы и непредсказуемы.

Мини-привычки подталкивают вас сделать первый шаг — ведь это так легко.

Мини-привычки подводят вас к вашим страхам и сомнениям таким способом, что вас это не пугает, а только воодушевляет.

Один маленький шаг + желаемое поведение = высокая вероятность дальнейших шагов Два момента сопротивления

Мы не начнем дело, если опасаемся, что не закончим его.

Сила воли, в отличие от нее, надежна, но только в том случае, если вы ее не исчерпаете.