Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Разнообразные идеи насчет мини-привычек вы можете найти на сайте minihabits.com.

Несколькими месяцами ранее я прочитал потрясающую книгу о нестандартном мышлении и решении проблем — «Игры для разума» Майкла Микалко[1]. Одна из таких игр называется «Фальшивые лица». Играя в нее, вы представляете противоположное тому, о чем думали, и видите, как сами собой начинают возникать креативные идеи.

Что такое привычки с точки зрения работы мозга Проводящие пути центральной нервной системы (иначе — нейронные пути) являются каналами связи в вашем мозге. Эти пути и есть физическое выражение ваших привычек.

Настолько же, насколько уверен в том, что идея новогодних обещаний у большинства людей снова не сработает. Статистически это именно так. Работая с мини-привычками, вы присоединитесь к тем, кто меняет свою жизнь самым невероятным образом.

Одна из таких игр называется «Фальшивые лица». Играя в нее, вы представляете противоположное тому, о чем думали, и видите, как сами собой начинают возникать креативные идеи. Грубый пример: а что если вместо небоскреба построить здание, уходящее глубоко под землю? Этот метод пробуждает креативное мышление, заставляя ваш мозг смотреть шире и видеть весь спектр возможностей.

Мы всегда готовы сурово судить себя за то, что плохо продвигаемся к цели, но редко виним выбранную стратегию. И повторяем ошибочный путь снова и снова, пытаясь добиться результата. Однако если вы терпите неудачу, раз за разом пользуясь одной и той же стратегией, самое время сменить ее. Совершенно неважно, что она отлично работает для кого-то другого, — у вас-то с ней ничего не складывается! Вот бы мне выучить этот урок много лет тому назад.

Итак, вам не удалось начать действовать и следовать своему плану. А что если проблема не в вас, а в вашей стратегии?

Делать по чуть-чуть каждый день намного эффективнее, чем сделать очень много, но один раз. Насколько эффективнее? Значительно — потому что делать понемногу ежедневно достаточно, чтобы создать фундаментальную привычку, с которой вы будете дальше жить.

ленных в мета-анализе, о котором мы говорили. Итак, вот пять причин истощения эго: усилия; осознание трудностей; негативное влияние; субъективная усталость; уровень глюкозы в крови.

о мотивации и силе воли: Новые привычки начинаются с использования мотивации или силы воли. На мотивацию нельзя рассчитывать полностью, потому она не может быть стратегией для формирования привычек. Сила воли, в отличие от нее, надежна, но только в том случае, если вы ее не исчерпаете. Существует пять главных причин истощения силы воли: усилия, осознание трудностей, негативное влияние, субъективная усталость и уровень глюкозы в крови. Если преодолеть эти препятствия, то успех не за горами.