Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Одно-единственное отжимание стало первым шагом, который привел к значительным изменениям в моей жизни

Начнем с первой мини-привычки. Каждый день читайте по две страницы этой книги, пока не прочитаете ее целиком. Можно и больше, но ни в коем случае не меньше. Для двух страниц не надо особых усилий или затрат времени, поэтому никаких отговорок. Таким образом, читая книгу о мини-привычках, вы поймете, как это — приобрести мини-привычку.

«Закона убывания энтузиазма» не найти среди реальных законов. Я придумал этот термин, потому что он гораздо нагляднее, чем соответствующий ему экономический принцип — «Закон убывающей предельной полезности». Этот закон гласит, что пятым куском пиццы вы будете наслаждаться значительно меньше, чем четвертым, а четвертым — меньше, чем третьим. С повторением действий происходит то же самое.

Когда, завершив мини-привычку, вы поощряете себя — неважно, вкусной едой, вечеринкой или похвалой себе перед зеркалом, — вознаграждение придает вам воодушевления, которое помогает выполнять мини-привычки в дальнейшем.

Награды побуждают нас воспроизводить одобренное поведение, но, кроме того, они помогают восстановить резерв силы воли.

Мини-привычки слишком малы, чтобы вы потерпели поражение, даже при отсутствии стимула.

Ошибка, которую люди делают при постановке целей, состоит в том, что они не принимают во внимание: мотивация и уровень энергии подвержены колебаниям.

Причина, по которой мы сопротивляемся продвижению маленькими шагами, имеет отношение к социальным нормам, к гордости и обыкновению мыслить масштабными категориями

Имейте в виду, что чем больше мини-привычек вы вырабатываете у себя одновременно, тем меньшие цели следует ставить по каждой из них.

Я не советую вам браться внедрять больше, чем четыре привычки одновременно (даже четыре порой избыточны).