Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Маленькие шаги и сила воли — команда-победитель

Я призываю вас почаще напоминать себе: утверждать, что вы не в состоянии осуществить свою мини-привычку, — вздор.

Когда первый шаг всего лишь небольшой сдвиг, начальное сопротивление исчезает. Но с началом движения возникает вторая волна внутреннего сопротивления. Ее мощность варьируется в зависимости от того, что дал первый шаг.

Да, эта система заставляет вас чувствовать себя победителем, а тот, кто чувствует себя победителем, им и становится.

В результате мета-анализа были выявлены пять серьезных факторов, которые могут вызывать истощение эго: усилия, осознание трудностей, негативное влияние, субъективная усталость и уровень глюкозы в крови

По мере того как действие превращается в привычку, вы начинаете испытывать все меньше эмоций, с ним связанных.

если вы не мотивированы, расход силы воли взлетает до небес

Чтобы поступок стал привычкой, вы можете использовать два мощных инструмента — мотивацию и силу воли.

Мини-привычка — мини-версия привычки, которую вы хотите сформировать.

Эта стратегия подходит только для хороших привычек, которые обогащают вашу жизнь на годы вперед.