Цитата из книги «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных»

Самое главное • Нужно выполнять силовые упражнения, чтобы сохранить мышцы. Женщины, которые этого не делают, по достижении 30 лет могут терять по меньшей мере по 3 % мышечной массы каждые десять лет. • Силовые тренировки также повышают выносливость. • Поднимайте большой вес. Не бойтесь стать крупной – бойтесь лишиться мышц. • Чтобы поддерживать мышцы в тонусе и сохранить их силу, самое главное – разнообразие. • Наибольший прирост силы происходит во время фолликулярной фазы цикла, поэтому, если во время ПМС вам не хочется напрягаться, это нормально. Отложите на следующую неделю.