Книга или автор
Книга недоступна
Безжалостный курс тренировок для целеустремленных

Безжалостный курс тренировок для целеустремленных

Премиум
Безжалостный курс тренировок для целеустремленных
4,2
161 читатель оценил
312 печ. страниц
2018 год
12+
Оцените книгу

О книге

Поскольку большинство учебных планов предназначено для мужчин, неудивительно, что так много спортсменов-женщин изо всех сил пытаются достичь своего максимального потенциала. «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных» – это комплексное руководство по питанию и обучению на основе физиологии, специально разработанное для активных женщин. Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать, чтобы адаптировать ваше питание, гидратацию и вашу уникальную физиологию, чтобы вы могли работать на благо своего тела, а не против него. Ученый-физиолог Стейси Симс, доктор наук, показывает, как стать своим собственным биокуратором для достижения оптимальной спортивной работы.

Читайте онлайн полную версию книги «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных» автора Стейси Симс на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Переводчик: Ольга Бойцова

Дата написания: 2016

Год издания: 2018

ISBN (EAN): 9785699966172

Дата поступления: 24 января 2018

Объем: 562.4 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных»

  1. Vemnos
    Vemnos
    Оценил книгу

    Я очень люблю книги про спорт, но к сожалению, мало попадается достойных. Эта в их число не входит.
    Можно прочитать с целью ознакомления с химическими и биологическими процессами твоего тела при тренировках, похудении и тд.
    НЕ стоит читать тем:
    ✦ У кого лишнего веса больше 20+ кг;
    ✦ у кого травы колена, межпозвоночные грыжи, слабые тазобедренные суставы;
    ✦ если нет базовой физической подготовки, т.е. неумение приседать, подтягиваться и пр.
    ✦ если нет доступа к редким и дорогим продуктам питания;
    ✦ если не знаешь с чего начать свой путь к похудению или набору массы;
    ✦ если не готов менять свою жизнь прикладывая титанические усилия.

    Подойдет:
    ✦ Если уже ходишь какое-то время в зал;
    ✦ знаешь и соблюдаешь свой рацион;
    ✦ любишь эксперименты в упражнениях и разные методики;
    ✦ просто читаешь всю спортивную литературу подряд.

    Для средне-статистического жителя России - не рекомендую. Для тех, кто не нашел свою мотивацию - категорически не рекомендую! Когда вы столкнетесь с пониманием того, что по этой книге НЕ сможете выполнять кучу упражнений в силу физических способностей или болезней, поймете, что соблюдать такой рацион и достать продукты для вас НЕРЕАЛЬНО, будете очень сильно демотивированы и расстроены. Поймете, что дешевле купить пирожок за 30-50 рублей, его и готовить то не нужно, а может вообще шоколадку по акции за 40р.

  2. Анонимный читатель
    Анонимный читатель
    Оценил книгу

    с общей сложности страниц 5 информации которой я не знала до прочтения книги . Построение контекста ужасное - всё в разброс - галопом по Европе. не советую .

  1. Один очень мудрый физиотерапевт однажды сказал, что попа – важная часть мышечного корсета, которой уделяется недостаточно внимания, – это штурвал и стабилизатор для наших ног. Если вы недостаточно уверенно управляете штурвалом, то ноги ваши пойдут каждая по-своему.
    8 февраля 2018
  2. Во время тренировок: в течение часа съешьте чуть больше углеводов. Пока уровень гормонов высок, старайтесь съедать около 0,45 г углеводов на 0,45 кг веса (для женщины весом 61 кг это примерно 61 г) в час. Во время фолликулярной фазы (первые две недели цикла) можно немного снизить объем их потребления, примерно до 0,35 г углеводов на 0,45 кг веса (примерно 47 г для женщины весом 61 кг) в час.
    6 февраля 2018
  3. Во время предменструального периода цикла вам нужно вводить в свою программу больше углеводов, особенно если она включает продолжительные серии интенсивных упражнений. Это подробно описывается в главе 10, но в общих чертах цель состоит в том, чтобы потреблять 10–15 г белка в сочетании с 40 г углеводов (около 200–220 калорий) перед любой тренировкой дольше 1,5 часов и 40–50 г углеводов в сочетании с белком и жирами (полноценной еды, а не чистых углеводов из гелей!) через час после ее окончания.
    11 марта 2020

Книги, похожие на «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных»

Все

По жанру, теме или стилю автора