Цитаты из книги «Психология счастья. Новый подход»

В стрессовых ситуациях застенчивые или скованные люди склонны избегать именно того, что могло бы удержать их от падения в нисходящую спираль, а именно от отношений с другими людьми и социальной поддержки.

йственны какие-то из этих качеств (возможно, больше одного), лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Если вам не хватает социальных навыков, вам будет полезно учиться свободнее выражать свои мысли и чувства, развивать навыки общения, п

Оказалось, что участники, имевшие негативные и дисфункциональные установки, чаще переживали эпизоды депрессии12. К счастью, когнитивная психотерапия, как мы скоро увидим, очень эффективно устраняет такие неадекватные установки.

По большей части эти страдания незаслуженны, и это самая главная причина, по которой стоит избавиться от д

Примерно у каждой двадцатой женщины симптомы депрессии проявляются в течение недели перед месячными

В любом случае, нужно помнить, что когда мы теряем мотивацию и опускаем руки, нет нужды считать, что все потеряно и что ситуация безнадежна. В этом нет ничего страшного. Может быть, жизнь просто предъявляет свои требования, а возможно, вашей стратегии недостает разнообразия, а может быть, нужна поддержка друзей.

Когда мы с моими студентами впервые начали проводить эксперименты в сфере счастья, то быстро заметили, что действия счастья приносят результаты лишь до тех пор, пока участники практикуют выбранные стратегии. Сначала нас за это критиковали: «Ну и ну, ваши предложения, похоже, никому не помогают». Но на нашу защиту встал мой коллега (и признанный методолог) Роберт Розенталь. Он указал, что паттерн наших результатов напоминает паттерн воздействия различных медикаментов, в том числе самых сильных, а также лекарств, которые принимают миллионы людей.

роблема в том, что мы склонны искать счастье там, где его нет. Наши убеждения о том, что нам нужно для счастья, оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Но согласно научным исследованиям, все эти вещи на самом деле счастья не приносят. При этом мы упускаем из виду истинные источники личного счастья и психологического благополучия.