Психология счастья. Новый подход

4,4
5 читателей оценили
764 печ. страниц
2015 год
Оцените книгу

О книге

Легендарный бестселлер психолога Сони Любомирски – это проницательный взгляд на то, как мало мы знаем о том, что именно делает нас счастливыми и что не может этого сделать. Почти у каждого из нас есть вера в то, что определенные достижения (брак, дети, работа, богатство) сделают нас счастливыми и что определенные неудачи или несчастья (проблемы со здоровьем, отсутствие партнера, недостаточное количество денег) сделают нас несчастными. Такое понимание всячески подкрепляется массовой культурой и продолжает существовать, несмотря на огромное количество доказательств того, что наше благополучие не зависит от соответствия этим черно-белым принципам. Вера в мифы может иметь губительные последствия. Опираясь на последние достижения психологии, автор развенчивает пресловутый миф о счастье и предлагает пошаговые стратегии, следуя которым можно проложить путь к полноценной жизни и повысить потенциал нашего счастья. Подкрепленные не интуитивной, а осознанной мудростью и отстраненностью от конкретных проблем, наши следующие кризисные моменты мы сможем встретить во всеоружии; кроме того, подобные серьезные вызовы вполне реально использовать для достижения по-настоящему крупных успехов.

Подробная информация

Переводчик: А. Стативка

Правообладатель: Курпатов А.В.

Дата написания: 2007

Год издания: 2015

ISBN (EAN): 9785496007191

Объем: 688.3 тыс. знаков

ID: 120298

Отзывы на книгу

  1. lessthanone50
    Оценил книгу

    После беглого пролистывания «Психологии счастья» у меня сложились кое-какие положительные ожидания. Хотя, казалось бы, откуда им взяться, если почти все (за редким исключением) книги по саморазвитию и популярной психологии скатываются в итоге к пережевыванию двух-трех здравых мыслей. Ладно, сейчас не об этом.

    Что хорошего. Соня Любомирски (кстати, родилась в России, что тоже, бог знает почему, внушало оптимизм) излагает свой подход к обретению и, что еще важнее, сохранению счастья. Счастье, утверждает она, не в деньгах, не в удачной карьере и даже не в счастливом браке. От внешних обстоятельств и событий зависит лишь 10% этой тонкой и неуловимой, как считают многие, субстанции. Следующие 50% - это врожденный уровень счастья. Я бы назвала это оптимизмом и складом характера. Врожденный уровень нельзя изменить, и именно он после всех передряг возвращает к привычному душевному равновесию. Равно как и наоборот: люди с низким уровнем счастья всегда найдут повод для жалоб, даже пребывая в полном шоколаде. И, наконец, последние 40%, на долю которых приходятся те действия, которыми сам человек может приблизить себя к счастью. 40% - это то, что зависит от каждого лично, то, что в его руках. Этому и посвящена книга.

    Соня Любомирски предлагает 12 действий, которые помогут научиться быть счастливым. Например, развивать оптимизм, укреплять отношения, ставить перед собой цели, заниматься спортом и т. д. Для определения того, какие действия подходят именно тебе, в книге есть тест. Неплохой, кстати. Я, естественно, не поленилась, прошлась по пунктам и выяснила, какие 4 действия идеальны для меня. Получилось похоже, особенно в том, какие действия счастья мне НЕ подходят.

    Что плохого. На этом интересное для меня почти закончилось. Каждое действие счастья включает в себя стратегии, практические занятия. Не вдохновили совершенно, тем более что, по мере перечисления, они все больше сливались в какой-то невнятный ком. Позабавил тест на депрессию, который в книге тоже наличествует. По его результатам я, разумеется, пребываю в депрессии среднего уровня. Автор рекомендует мне как можно скорее обратиться к специалисту. И вообще, сейчас существуют такие медицинские препараты, которые прекрасно избавляют от депрессивных проявлений. Такой подход мне не пришелся по вкусу. Я понимаю, что при всяких биполярных расстройствах и тому подобном без лекарств не обойтись. Но если человек чувствует усталость или раздражение, то ему тоже сразу таблеточку? Или я просто не готова смириться со своей клинической депрессией? Шучу.

    Итог. Несколько интересных мыслей. Любопытный тест на подходящие действия счастья. Что-то действительно запоминается и оказывается полезным в моменты плохого настроения или мелких трудностей. Слишком много повторов. Я до сих пор убеждена, что разумные слова от многократного повторения могут терять свой смысл. И главное разочарование. Любомирски в последней главе обещала объяснить, как и почему ее теория работает. Глава-то есть, объяснение вроде бы тоже, но понятнее от этого не становится. Скорее, это похоже на резюме всего вышесказанного. Наверное, за более толковую последнюю главу общая оценка была выше.

  2. Arahobit
    Оценил книгу

    Скептически отнесся к названию, да и к самому автору книги Сони Любомирски. Что это еще за "Соня" такая? И что это за "новый подход" к счастью, очередная консьюмеристская завлекаловка? Оказалось, что совсем не так. Во-первых, Соня Любомирски - профессор психологии Калифорнийского университета, степень доктора философии она получила в области социальной психологи в Стэнфордском университете, а это уже плюс. Во-вторых, эта книга появилась в результате выделения гранта Национальным институтом психического здоровья США на исследование темы " ... можно ли стать счастливее". Хочу сказать, что получить в США денежные средства на научно-исследовательские проекты очень трудно.
    Эту книгу можено было бы отнести к области позитивной психологии. Позитивная психология возникла сравнительно недавно ( М.Селигман, М. Чиксентмихайи, К.Петерсон). ПП не концентрируется на отклонениях, патологии, она исследует закономерности счастливой и благополучной жизни. Особое внимание в позитивной психологии уделяется возможностям и силам характера, как ресурсам приспособления к миру и овладения им.
    Итак перейдем к книге. Вместе с командой аспирантов, Соня Любомирски провела серию "интервенций счастья" или экспериментов позволяющий выяснить, какие стратегии достижения длительного ощущения счастья или субьективного благополучия эффективны и почему. Главная идея книги - гипотеза о том, что стать счастливее может каждый человек. Во-первых, потому что генетическая основа счастья составляет как показали исследования монозиготных и дизиготных близнецов не более 50%. Во-вторых, на обстоятельства жизни, то есть на то богаты мы или нет, есть у нас семья или нет, красивы мы или не очень, состоим в браке или нет и.т.п. приходится около 10% и эти выводы коррелируются между собой независимыми научными исследованиями. Например, исследования показали, что те американцы, которые зарабатывают в год свыше 10 млн. долларов сообщают о таком же уровне счастья как и обыкновенные сотрудники офисов и рабочие фабрик. Или например, депрессивные состояния в благополучных странах, в сравнении с 1960 годом возросли в 10 раз. Ученые столкнулись с интересным парадоксом: с одной стороны, показатели объективного благополучия ( покупательская способность, уровень образования) постоянно растут, с другой стороны, показатели субьективного благополучия ( удовлетворенность жизнью) постоянно снижаются. Некоторые психологи, например, Селигман объясняют этот факт тем, что жители развитых стран стали получать удовольствие без усилий, тем самым снижается острота и длительность переживания удовольствия. Другое исследование проводившееся в 16 странах, показало, что счастливыми называют себя 25% людей состоящих в браке и 21% одиноких. Как видите разница очень небольшая. Те же кто характеризует свой брак несчастливым часто считают себя несчастными людьми . По-видимому прав был Кьеркегор когда говорил, что "лучше быть счастливо повешенным чем несчастливым в браке". Таким образом остается 40% или если говорить обобщенно - наше собственное поведение и мышление. Не буду вдаваться в подробности скажу только, что ошибка большинства людей, которые желают быть счастливыми заключается в том, что они ищут счастье там, где его нет. К сожалению, феномен гедонической адаптации о котором знают далеко не все, постепенно обесценивает и нивелирует все или почти все, что мы получаем от жизни. В начале когда мы достигаем поставленных перед собой целей или получаем то, что мы хотели получить мы испытываем эйфорию или ощущение субъективного благополучия, но через какое-то время наступает период адаптации или привыкания. на неврологическом уровне наши рецепторы просто перестают реагировать на определенные стимулы. Как когда-то писал Шопенгауэр: " ... во всем есть скука". Или помните у Цветаевой: "... не знаю Вас и не хочу терять, узнав, иллюзий звездных". Каждый человек может увеличить или уменьшить собственный уровень счастья с помощью индивидуальных стратегий и определенного образа мыслей ( в книге об этом подробно рассказывается). В заключении скажу, что написана книга ясным языком без профессионального жаргона, она будет интересна всем кто хочет чувствовать себя счастливым человеком.

  1. Другими словами, причина депрессии пациентки, возможно, не в том, что полгода назад она рассталась с бойфрендом, а в постоянных и неадекватных размышлениях об этом.
    27 августа 2016
  2. Примечания Предисловие 1. Lyubomirsky, S., King, L., and Diener, E. (2005). The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin 131: 803–55. 2. Seligman, M.E. P., and Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55: 5–14. 3. Ivins, M. (2000, September 22). The manufactured public schools crisis. Fort Worth Star-Telegram. 1. Можно ли стать счастливее? 1. Diener, E. (2000). Subjective well-being: The science of happiness and a proposal for a national index. American Psychologist, 55: 34–43. Diener, E., Suh, E.K., Smith, H., and Shao, L. (1995). National differences in reported well-being: Why do they occur? Social Indicators Research, 34: 7–32. 2. Keyes, C.L. M. (2005). Mental illness and/or mental health?: Investigating axioms of the complete state model of health. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 73: 539–48. 3. Это исследование провели Мартин Селигман, профессор психологии университета Пенсильвании, и Джефф Леви. Seligman, M.E. P. (2002). Authentic Happiness. New York: Free Press.
    23 марта 2017
  3. Наиболее эффективные методы лечения депрессии На эту тему можно написать отдельную книгу – или даже полку книг, – потому что существует огромное множество средств для лечения депрессии. Здесь мы обсудим лишь некоторые из них, имеющие, на мой взгляд, наиболее весомую эмпирическую поддержку. Мы обсудим четыре наиболее эффективных метода лечения. Один из них – фармакологическая терапия, другими словами, антидепрессанты. Три остальных – разные типы психотерапии: когнитивно-бихевиоральная терапия, межличностная (интерперсональная) терапия и семейная терапия. В настоящее время считается, что умеренная депрессия хорошо поддается психотерапии, но тем, кто страдает умеренной или тяжелой депрессией, могут оказаться полезными антидепрессанты13. Обычно лучше всего работает сочетание медикаментов и психотерапии. Медикаменты помогают быстро устранить или облегчить симптомы, а психотерапия позволяет пациенту научиться самостоятельно решать проблемы и избавляться от депрессивных чувств и мыслей. Давайте н начнем с психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия Как мы уже говорили, начало этому методу дала когнитивная теория депрессии Бека. Это наиболее распространенный метод психотерапии при депрессии. Основное внимание уделяется мыслям пациента. Гипотеза состоит в том, что люди, склонные к депрессии, негативно воспринимают самих себя, окружающий мир и свое будущее (это и есть негативная когнитивная триада) и склонны к определенным искажениям в мышлении. Например, депрессивный пациент может прийти к терапевту и заявить, что он – полное ничтожество, потому что вчера, когда вся семья отмечала день рождения его сына, пошел дождь. Задача терапевта – научить пациента распознавать негативные убеждения, ставить их под сомнение и заменять более реалистичными мыслями. Терапевт может обсудить с пациентом вчерашний день рождения сына и в процессе разговора подвести его к мысли о том, что его мнение иррационально и его пессимизм не имеет под собой никакой почвы. Между сеансами терапии пациент иногда выполняет «домашние задания», предложенные терапевтом. Это когнитивная часть терапии. Поведенческий ее аспект заключается в обучении пациента новым навыкам: к примеру, умению решать проблемы (то есть определить проблему, найти несколько возможных решений и выбрать самое подходящее), самоконтролю (то есть ставить перед собой еженедельные цели, затем активно
    23 марта 2017