Вечно молодой. Секреты долгой и здоровой жизни. Марк Хайман. Саммари

если вы нашли способ справиться с тяжелой болезнью, поделитесь этим способом с другими. ▶ Будьте альтруистом, приходите на помощь тем, кому это нужно. ▶ Не будьте одиночкой. Но будьте разборчивы, окружайте себя жизнерадостными людьми со здоровыми привычками.

Управляйте своей жизнью Жизни надо, чтобы мы от нее что-то хотели. Ставить цели полезно для здоровья. Американские медики обнаружили, что у пенсионеров, которые ставят перед собой цели и ведут активную социальную жизнь, вероятность болезни Альцгеймера ниже на 52 %.[8] ▶ Определитесь с тем, что для вас важно и ценно. Эти принципы позволят не сбиться с пути в сложных обстоятельствах. ▶ Определите, что вы хотите изменить к лучшему в себе, и займитесь этим. ▶ Найдите увлечения, которые вас вдохновляют, и регулярно уделяйте им достаточно времени. ▶ Будьте добрее к себе. Внутренний критик – не всегда лучший советчик.[9] ▶ Цените себя: свои интересы, идеи, свое тело, внимание. Находите время для ухода за собой во всех смыслах этого слова. ▶ Не упускайте случая проявить любопытство. Читайте книги на самые разные темы. ▶ Превратите свои проблемы в инструмент роста. Скажем