Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Выделиться среди обычных людей и быть самой большой рыбой в маленьком пруду несложно. Но если люди вокруг вас – лучшие из лучших, вы должны приложить все усилия, чтобы стать среди них номером один.

Жизнь – это одна большая игра разума. Единственный человек, против которого вы играете, – вы сами. Преодолевайте собственные ограничения каждый день, и вскоре то, что вы считали невозможным, станет тем, в чем вы преуспеваете.

В качестве универсального рецепта от головных болей Перлмуттер предлагает список определенных действий. 1. Нужно строго соблюдать режим сна. Стараться ложиться и вставать в одно и то же время. 2. Избавиться от лишнего веса. 3. Сидячий образ жизни также увеличивает риск возникновения воспалительных процессов. Поэтому нужно больше двигаться. 4. Избыток кофеина и алкоголя также может вызывать головную боль и мигрень. 5. Постарайтесь перейти на диету с низким гликемическим индексом. 6. Сократите количество продуктов с большим содержанием глютена, консервантов и добавок. 7. Следите за закономерностями. Начните вести дневник головных болей, так вы сможете разобраться в их причинах.

Подводя итог, надо отметить, что избыток углеводов заставляет ваш организм непрерывно повышать уровень инсулина. С повышением уровня инсулина вы замедляете сжигание жиров. Даже если вы потратите все углеводы, которые съели за день, высокий уровень инсулина не даст организму использовать подкожный жир в качестве альтернативного источника энергии. Получается замкнутый круг: энергия из углеводов потрачена, а доступа к подкожному жиру нет. Организму приходится черпать энергию из мышечных волокон.

Параллельно происходит выработка гормона стресса кортизола – она не останавливается ни на минуту, пока человек жив. Если мы испытываем боль или чувствуем угрозу, кортизол заставляет мозг анализировать предшествующие этому мгновения – и в мозгу создается «негативная» нейронная цепочка, сигнализирующая об опасности.

Мозг, который мы унаследовали от далеких предков, сконцентрирован на задаче выживания. Он неустанно сканирует пространство в поиске потенциальных угроз, даже когда первичные потребности (безопасность, пища и тепло) удовлетворены.

Мечты бывают личные, а бывают вирусные типа «пальмы, море и я в шезлонге с ноутбуком». Отличить их очень просто: вирусные мечты построены «от противного», по принципу максимальной непохожести на реальную жизнь.

Мы пропускаем жизнь незаметно. И это – самое страшное.

Визуализацию Диспенза называет «мысленной репетицией». Заниматься этим следует с закрытыми глазами, многократно и в подробностях представляя себе некое действие и его результат, концентрируясь на этом новом опыте. Воображая новое будущее, хорошо задавать себе вспомогательные вопросы, чтобы почувствовать себя в новом состоянии. Например: «Каково это – жить без боли?»

Миллионеры живут намного скромнее, чем позволяют средства.