Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Подводя итог, надо отметить, что избыток углеводов заставляет ваш организм непрерывно повышать уровень инсулина. С повышением уровня инсулина вы замедляете сжигание жиров. Даже если вы потратите все углеводы, которые съели за день, высокий уровень инсулина не даст организму использовать подкожный жир в качестве альтернативного источника энергии. Получается замкнутый круг: энергия из углеводов потрачена, а доступа к подкожному жиру нет. Организму приходится черпать энергию из мышечных волокон.

Параллельно происходит выработка гормона стресса кортизола – она не останавливается ни на минуту, пока человек жив. Если мы испытываем боль или чувствуем угрозу, кортизол заставляет мозг анализировать предшествующие этому мгновения – и в мозгу создается «негативная» нейронная цепочка, сигнализирующая об опасности.

Мозг, который мы унаследовали от далеких предков, сконцентрирован на задаче выживания. Он неустанно сканирует пространство в поиске потенциальных угроз, даже когда первичные потребности (безопасность, пища и тепло) удовлетворены.

Мечты бывают личные, а бывают вирусные типа «пальмы, море и я в шезлонге с ноутбуком». Отличить их очень просто: вирусные мечты построены «от противного», по принципу максимальной непохожести на реальную жизнь.

Мы пропускаем жизнь незаметно. И это – самое страшное.

Визуализацию Диспенза называет «мысленной репетицией». Заниматься этим следует с закрытыми глазами, многократно и в подробностях представляя себе некое действие и его результат, концентрируясь на этом новом опыте. Воображая новое будущее, хорошо задавать себе вспомогательные вопросы, чтобы почувствовать себя в новом состоянии. Например: «Каково это – жить без боли?»

Миллионеры живут намного скромнее, чем позволяют средства.

Предприниматель – это тот, кто заявляет о проблеме и берет на себя ответственность за поиск решения этой проблемы. В результате это решение создает значимую ценность в жизни других людей.

5. Лучшее – враг хорошего. Не позволяйте перфекционизму встать на вашем пути к достижению результатов.

Один из лучших способов оправиться от стресса и будничного самоконтроля – релаксация. Но! Не стоит «отдыхать» на диване перед телевизором или с бокалом вина за плотным ужином. Силу воли увеличивает подлинный физический и умственный отдых.