Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Люди думают, что если они будут ходить в спортивный зал (процесс), то скоро приобретут красивую фигуру (результат). Но люди забывают, что их убеждения могут тормозить достижение целей. Настоящее изменение поведения – это изменение личности. У человека гораздо больше шансов тренироваться каждый день, если он считает, что он спортсмен. И бегать в любую погоду, если он верит, что он бегун.

Третий уровень – изменения личности. Изменяете отношение к себе и другим, к своим убеждениям.

Но победит лишь один человек – тот, кто сосредоточен на прогрессе в системе тренировок, режима дня, питания и мышления.

Хорошая стратегия – комплекс согласованных мер, подкрепленных веским основанием – ядром. Хорошая стратегия состоит не только из ядра, но его отсутствие или деформация – серьезная помеха ее эффективности. Ядро включает в себя три элемента: диагноз, политику и согласованные меры.

Отказ от действий, избегание рисков – это, по сути, отказ от развития, то есть предательство самого себя. Избегая действий, мы запираем свой потенциал на замок.

Людям с установкой «Выиграл/Выиграл» жизнь представляется ареной для сотрудничества, а не соперничества.

Хорошая новость – все это обратимо. Всего одна ночь хорошего, крепкого сна – и при сканировании мозга изменений в префронтальной коре больше не обнаружится (отсыпайтесь на выходных!). Даже если вы ненадолго прикорнете, это восстановит собранность и самоконтроль.

Выделиться среди обычных людей и быть самой большой рыбой в маленьком пруду несложно. Но если люди вокруг вас – лучшие из лучших, вы должны приложить все усилия, чтобы стать среди них номером один.

Жизнь – это одна большая игра разума. Единственный человек, против которого вы играете, – вы сами. Преодолевайте собственные ограничения каждый день, и вскоре то, что вы считали невозможным, станет тем, в чем вы преуспеваете.

В качестве универсального рецепта от головных болей Перлмуттер предлагает список определенных действий. 1. Нужно строго соблюдать режим сна. Стараться ложиться и вставать в одно и то же время. 2. Избавиться от лишнего веса. 3. Сидячий образ жизни также увеличивает риск возникновения воспалительных процессов. Поэтому нужно больше двигаться. 4. Избыток кофеина и алкоголя также может вызывать головную боль и мигрень. 5. Постарайтесь перейти на диету с низким гликемическим индексом. 6. Сократите количество продуктов с большим содержанием глютена, консервантов и добавок. 7. Следите за закономерностями. Начните вести дневник головных болей, так вы сможете разобраться в их причинах.