Цитаты из книг автора «Сильвия Лёкен»

Еще лучше, если вы начнете дышать глубоко и медленно уже перед выступлением и к его началу. Найдите безлюдное место, пусть это будет даже туалетная комната. Дышите спокойно и глубоко! Это даст вам энергию, и вы сможете успокоиться и независимо держаться перед публикой.

Еще одна установка против страха: «Ради такого содержания стоит пойти на риск!» С этим убеждением вы обращаетесь к своему «высшему я». Оно поможет вам дистанцироваться от самого себя и посмотреть на высшую цель. Содержание доклада очень важно. Оно стоит вложенного труда и переживаний, которые связаны с выступлением перед публикой. Эта стратегия очень хорошо помогает Интро снять напряжение.

Хороший и очень выгодный способ регулярно тренироваться произносить речь перед публикой – членство в клубе ораторского искусства «Toastmasters». Эти клубы (немецко- и англоговорящие) ставят себе цель сделать своих участников лучшими ораторами и руководителями. Плата составляет всего несколько евро в месяц.

То, что сначала казалось незнакомым и опасным, постепенно станет привычным. Это явление называется десенсибилизацией. Опыт делает вас невозмутимее и увереннее. Внутреннее сопротивление, которое вы ощущаете при выступлении, до конца не пройдет, но со временем будет становиться все меньше. Страх будет терять свою силу.

как можно преодолеть эти две формы страха (волнение перед выходом на сцену и сам страх выступления) вместе с их негативными симптомами? Сила воли и самодисциплина – не лучшее средство, если учесть, что гормоны стресса действуют на уровне физиологии. Сила воли не поможет избавиться от таких симптомов, как головная боль, покраснение и тошнота.

Волнение перед выходом на сцену – это стрессовая реакция. Организм должен быстро отреагировать, чтобы справиться с ситуацией, которую он воспринимает как опасность. Не важно, что представляет собой эта опасность: атакующую бойцовскую собаку или публичное выступление. Психика реагирует примерно одинаково.

Вопрос для вас Какие личные преимущества вы можете использовать при выступлении с докладом? Напишите коротко, как именно можно применить эти преимущества. Преимущество 1: осторожность ___________________________ Преимущество 2: содержательность ___________________________ Преимущество 3: сосредоточенность ___________________________ Преимущество 4: умение слушать __________________________

Для эмпатичного оратора каждое выступление – это диалог.

Мануэль также собирается последовать совету, который ему дал его коучер: он будет говорить свободно, возьмет с собой только план выступления. Это избавит его от соблазна читать доклад «по бумажке», не отрываясь, и нарушая взаимосвязь с аудиторией. Нет, он будет поддерживать хороший зрительный контакт, чтобы видеть реакцию слушателей

Следите также за тем, чтобы повествовательное предложение звучало как повествовательное, а не как вопросительное. Я нередко слышу вопросительную интонацию от интровертов («Это то, что я хотел сказать?»). В результате они, сами того не желая, как бы подвергают сомнению собственные утверждения и тезисы и снижают интенсивность выступления, которой так хорошо способствует сосредоточенность.