Цитаты из книг автора «Сильвия Лёкен»

Одних слов недостаточно. Речь будет успешной, только если люди будут вас внимательно слушать. Одно из слабых мест интровертов, связанное с содержанием речи, – это скрупулезность. Интро теряются в подробностях и превращают сюжетную нить в бесконечное сплетение деталей. Следите за тем, чтобы не тонуть в деталях во время высказывания. Это быстро надоест участникам заседания, особенно экстравертам, и вы потеряете их внимание. Слишком подробный ответ на вопрос будет раздражать присутствующих, и они перестанут обращать на вас внимание. Поэтому продумывайте высказывания так же, как продумывали речь: каково мое центральное послание? Обращайте внимание на формулировку: используйте короткие, простые предложения.

Первое правило заседания: замечают только того, кто высказывается Даже тихий вклад принесет пользу Если вы хотите, чтобы на встрече вас восприняли как компетентного и конструктивного человека, вы должны высказываться. Это не означает, что вы должны говорить без перерыва, просто постарайтесь проявлять себя на каждом заседании. Я знаю Интро, которые говорят тихо, но их всегда внимательно слушают, поскольку то, что они сообщают, всегда осмысленно и надежно.

Типичные преимущества интровертов, которые особенно помогают при публичном выступлении, – это содержательность, сосредоточенность и способность к сопереживанию. • Самые распространенные препятствия: страх, скрупулезность и склонность к бегству.

Речь даже не идет об идеальной формулировке. Речь идет о контакте. Маленькие ошибки, которые проскальзывают в нашу речь, автоматически исправляются в сознании слушателей, но если вы не выстроите контакт, то в их сознании отложится не много из вашего доклада. Скорее мысли слушателей будут заняты составлением списка покупок или планами на отпуск…

Под действием стресса у многих людей возникает желание сбежать. Это означает, что перед публичным выступлением человек откладывает его и подготовку к нему до тех пор, пока это не станет неизбежным. Тогда к стрессу из-за выступления с докладом добавляется дефицит времени. Получается не очень приятная ситуация! Разделить подготовку на части Способ борьбы с этим прост. Как только вы узнаете срок выступления, начинайте планировать подготовку, разделив ее на маленькие части. Каждую часть можно выполнять к определенному сроку. Небольшие части не будут казаться такими пугающими, с ними будет легче справиться, вы сможете настроиться на успех и будете чувствовать себя увереннее.

Возьмите с собой больше материала, чем хотите представить. Ученые и работники сферы управления обычно беспокоятся, достаточно ли у них в докладе цифр, данных и фактов. Просто держите такую информацию в запасе в собственных записях или на слайдах. Если кто-нибудь из публики захочет узнать что-то более подробно, то вы будете к этому готовы. И эти дополнительные данные не будут казаться слушателям избыточными.

доказал психолог Дахер Кельтнер (2009). Причина в том, что, краснея, вы показываете, что собеседник вам небезразличен и общение для вас – серьезная задача!

Даже если вы на какое-то время покраснеете, в этом нет ничего страшного. Люди, которые краснеют и тем самым проявляют свое смущение, нередко вызывают расположенность у других

Тело и ум тесно связаны между собой. Благодаря ментальному настрою можно вызвать физические изменения (например, расслабление). С помощью дыхания вы также можете достичь внутреннего спокойствия. Кроме того, само тело способно повлиять на чувство страха. Примите позу, характерную для независимого оратора. Встаньте прямо, распределите свой вес равномерно на одну и другую ногу. Выпрямите спину и держите голову высоко. Эта уверенная поза будет оказывать чудесное влияние на ваше состояние. Попробуйте так сделать, даже если вам кажется это странным. При этом вы заметите сопровождающий эффект: ваша публика тоже будет воспринимать вас как независимую личность, потому что вы выглядите именно так!

Адреналин заставляет вас дышать чересчур быстро, то есть дыхание становится коротким и неровным. При этом кислород будет поступать только в верхнюю часть легких, если вы не будете его перенаправлять. Вместе с выделенным гормоном стресса это окажет очень негативное воздействие. А если вы будете сознательно направлять дыхание в область под ребрами, то это принесет вам и другую пользу. Во-первых, голос станет более сильным, во-вторых, вы будете чувствовать себя спокойнее, напряжение будет снято, и ход мыслей восстановится. Все техники медитации используют дыхание в качестве центрального средства.