Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут

Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Вам нужно очень много успеть сегодня. Список дел разросся до километровой длины, а вас при этом поминутно дергают. Вы требуете от окружающих оставить вас в покое – и тут же сталкиваетесь с тем, что отвлекающие факторы атакуют вас изнутри: вам ни с того ни с сего приходят в голову мысли о важном телефонном звонке, вы ощущаете неодолимую потребность проверить почту или твиттер или обнаруживаете себя за чтением новостей в Интернете – а дела так и не сдвигаются с места. Все, что вам нужно, – это перестать отвлекаться и по настоящему сосредоточиться на одном деле в течение 25 минут. Описанный в книге метод помидора не требует сложных инструментов – достаточно нескольких листов бумаги, карандаша и обычного кухонного таймера – например, в виде помидора. Этот метод можно использовать как сам по себе, так и в качестве дополнения к популярным методикам тайм-менеджмента. Овладев искусством концентрации, вы сможете сделать значительно больше, не затрачивая при этом дополнительного времени.

Оглавление
  • Что говорят об этой книге читатели
  • Предисловие к русскому изданию
  • Предисловие Франческо Чирилло
  • Предисловие Хенрика Ниберга
  • Глава 1. Одно дело в каждый отрезок времени
  • О’Гурчик и Арти Шок в баре
  • Первое знакомство
  • Автобусное время
  • Таймер-помидор
  • Практикум: деятельность в четких рамках
  • Прадедушка Макс
  • Что дает метод помидора?
  • Самоанализ: одно дело в каждый отрезок времени
  • Глава 2. Контекст
  • О’Гурчик и Арти Шок в зоопарке
  • Основы
  • Этажи мозга
  • Производительность мозга
  • Ритм
  • Суеверие или способ сосредоточиться?
  • Условные и безусловные рефлексы
  • Левое и правое полушария
  • Саванты
  • Гиперактивность
  • Рабочая память
  • Машина ассоциаций
  • Последовательность и длительность
  • Сны
  • Извлечение закономерностей
  • «Часы для сноедений»
  • Поток
  • Готовность
  • Прокрастинация
  • Вина и геройство
  • Процесс регулирования
  • «Тонкие срезы»
  • Готовность к изменениям
  • Парадокс выбора
  • Самоанализ: контекст
  • Глава 3. Механизмы
  • О’Гурчик и Арти Шок в библиотеке
  • Осваиваем метод
  • Этапы
  • Цикл Деминга — Шухарта
  • Инструменты
  • Практикум: составляем реестр дел
  • Поиск отправной точки
  • Утро
  • Практикум: составляем список дел на день
  • Соглашение
  • Непосредственная и моментальная обратная связь
  • Проспективная память
  • Список дел «на сейчас»
  • Перерыв
  • Отключение
  • Серийный перерыв
  • Маршрут
  • Завершенное дело
  • Абстрактная единица времени
  • Запись и обработка
  • Практикум: запись
  • Кайдзен
  • Здесь и сейчас
  • Самоанализ: механизмы
  • Глава 4. Помехи
  • О’Гурчик и Арти Шок беседуют по телефону
  • Движемся дальше
  • Синдром приобретенного дефицита внимания
  • Не создавайте стопки задач и не стройте грандиозные планы
  • Устойчивый темп
  • Стратегия работы с помехами
  • Внутренние помехи
  • Принять — записать — продолжить работу
  • Разворачиваем зависимость
  • Атомарность
  • Постоянные внутренние помехи
  • Внешние помехи
  • Защищайте свой помидор
  • Делайте помехи зримыми и наращивайте усилия
  • Обнуление
  • Стратегия работы с внешними помехами
  • Обозначения для помех
  • Растяжимость
  • Самоанализ: помехи
  • Глава 5. Оценка
  • О’Гурчик и Арти Шок на бегах
  • Измерения и догадки
  • Оценки в реестре дел
  • Мудрость толпы
  • Размер дела
  • Отбор
  • Количественная ошибка оценивания
  • Вчерашняя погода
  • Оценки в протоколе
  • Барабан — буфер — веревка
  • Самоанализ: оценка
  • Глава 6. Адаптация
  • О’Гурчик и Арти Шок в театре
  • Тонкая настройка
  • Простые инструменты
  • Карточки
  • Административный помидор
  • Звук и форма
  • Длительность помидоров
  • Длительность перерывов
  • Лист прогресса
  • Турнир приоритетов
  • Обнуление входящих
  • Повторение
  • Ежедневная интеллект-карта
  • Инструктивность и гибкость
  • Сомнения
  • Самоанализ: адаптация
  • Глава 7. Работа в команде
  • О’Гурчик и Арти Шок в комнате для совещаний
  • Работа с другими людьми
  • Совещания в четких временных рамках
  • Мониторинг совещаний
  • Ритм работы в паре
  • Отмашка
  • Длительность парного помидора
  • Временное разделение пары
  • Мониторинг работы в паре
  • Культура командной работы
  • Самоанализ: работа в команде
  • Приложение А. Карта процесса
  • Приложение Б. Дополнительная информация
  • Приложение В. Послесловие
  • Обо мне
  • Благодарности
  • Технические подробности
  • Приложение Г. Список литературы