Цитаты из книг автора «Сергей Обложко»

продукты, создающие объем: салаты, рагу, квашеную капусту, полезные десерты с нулевой калорийностью

тушеные и отварные овощи, разнообразные рагу, каши, грибы, зелень, большинство фруктов и т. д.

наполнить желудок, а во-вторых, создать эффект полной, большой тарелки.

плотностью калорий менее единицы.

Объемные продукты – это продукты с

Насыщающие продукты – это в основном белки и сложные углеводы. Мясо, рыба, птица, морепродукты, яичные белки, нежирный творог, каши, хорошие макароны.

Продукты, которые помогают худеть, – это те, у которых высокий коэффициент сытности, большой объем и низкая калорийность.

продукты с добавленным сахаром и мукой высшего сорта;

колбасные и мясные полуфабрикаты;

сладкие газированные напитки и пакетированные соки;