Цитаты из книг автора «Сергей Обложко»

содержат добавленные жир или сахар;

Продукты, которые разжигают тягу к еде, замедляют метаболизм и не помогают худеть:

мы можем все продукты разделить на те, которые помогают худеть, и те, которые не помогают.

Съедая в самом начале продукты с высоким коэффициентом сытности, усиливающие метаболизм, люди лучше насыщаются и потом уже менее склонны к вредностям.

существует «правило одного объема». По наблюдениям, в среднем люди съедают 1–2 кг пищи в день.

Есть легкодоступные калории, и, наоборот, есть продукты, на переваривание которых организм тратит больше сил и энергии, чем получает

есть продукты, ускоряющие метаболизм, влияющие на сжигание калорий, есть нейтральные, а есть и те, что замедляют метаболизм!

Можно готовить вкусные блюда, которые по калорийности будут меньше укропа.

клетчатка не усваивается в организме, а белки метаболизируются сложнее других молекул. Простые и сложные углеводы метаболизируются по-разному. Простые углеводы усваиваются иначе в присутствии клетчатки и т. д.

Потому что за месяц она создаст энергетический дефицит в 6000 ккал. А это ровно 666 граммов жира. Чуть больше, чем полкило. В месяц.