Цитаты из книг автора «Сергей Бубновский»

«Тело задавит, если им не заниматься», – люблю я повторять.

здоровью опорно-двигательного аппарата, я упоминаю «триаду здоровья»: отжимания от пола, приседания с прямой спиной и упражнения на мышцы брюшного пресса (поднятие ног, лежа на спине).

мом деле много – больше тридцати. Но основными рычагами, «запускающими» мышцы таза в работу, являются мышцы бедра – аддукторы (приводящие), абдукторы (отводящие) и мышцы-разгибатели бедра.

Все меньше рождается здоровых детей. Как же быть в таких случаях? Прежде всего не допускать этих судорог во второй половине беременности. Ведь что такое тонические (длительные) сокращения матки, или судороги? Это прежде всего гипоксия, связанная с недостатком получения маткой кислорода! Причина этого прежде всего в гипокинезии, то есть в недостатке физической нагрузки на группы мышц промежности, мышцы тазового дна (тазовая и урогенитальная диафрагма), да и на мышцы брюшного пресса и по

По формуле К. Купера оценить максимально допустимую ЧСС можно следующим образом:

Стихия «Воздух», или «Хаа»-дыхание

Итак, для лиц, страдающих бессонницей, предлагаю следующую формулу самонастроя на здоровый сон.

Упражнение № 1 «Подъем на носках»

мышечная, насосная функция является доминирующей в поддержании нормальной скорости и объема кровообращения. А эта функция – силовая!

для профилактики того же атеросклероза, который как раз и боится объема кровотока, создаваемого исключительно силовыми упражнениями продолжительностью не менее 40—50 минут в день.