Цитаты из книг автора «Сергей Бубновский»

Это интересно знать! Для того чтобы плечевой сустав одной руки функционировал полноценно, необходимо подключать до 68 мышц плечевого пояса. Таким образом, плечевой сустав находится в эпицентре работы этих 68 мышц.

возрастом мышцы теряются («уходят»). Как остановить этот процесс? Совет. К сожалению, среднестатистический человек ленив, и с годами, ближе к пенсии, эта лень растет в геометрической прогрессии. То есть он начинает себя жалеть, все вокруг говорят, что он уже пожилой человек и ему надо больше отдыхать. И при таком отношении к себе человек рано или поздно садится в коляску. И это происходит только потому, что из-за своей лени он не делал правильной гимнастики, и мышцы исчезли – атрофировались. И возраст здесь не при чем. Максимальной силовой выносливости человек достигает к 65 годам. То есть в 65 лет человек может

в ушах, причиной которого является шейный остеохондроз. Что делать? Совет. Звон

Чтобы избежать применения в обуви ортопедической стельки, способствующей атрофии мышц подошвы, необходимо:

происходит по той же причине – недостаток транспорта (доставки, трофики) кальция и других минералов в костную ткань. А за доставку

кость. А живет эта структура за счет деятельности мышц. Если мышцы не работают, структура (кости) разрушается, и возникает деминерализация костной ткани, т. е. остеопороз.

старческой инволюцией (старением).

1. «Приседания» И. П. стоя у НОП – приседания с прямой спиной, держась прямыми руками за НОП (шведская стенка, стул с высокой спинкой, косяк двери и т. д.) (фото 1 а, б). 1 этап: уровень опускания таза – бедра параллельны полу. Пятки не отрывать. Ноги чуть шире плеч. Выполнять сериями по 10 приседаний. 2 этап: опускать таз максимально глубоко (фото 1 в).

мышцы и связки сустава ослаблены или работают неполноценно, не в полном объеме, ограничивая подвижность сустава, то хрящ будет стираться, и никакой хондропротектор хрящ не восстановит, так как хрящевая ткань не восстанавливается

«Трицепс-жим» И. П. упор руками на край дивана, тело прямое, упор пятками в пол. Отжимания с опусканием таза до