Цитаты из книг автора «Сара Робертс»

Первый из них приходится на 13–14 часов. Второй – с 18 до 20 часов. Третий – с 23 до 1 часа.

• стакан минеральной воды или яблочный/грейпфрутовый сок, • легкий салат из фруктов, • кисломолочные продукты или мюсли, • натуральный кофе.

Желудок «сов» начинает просыпаться лишь спустя два часа после подъема в 10–11 часов. Именно поэтому им, в отличие от «жаворонков», следует завтракать лишь спустя это время.

наибольший коэффициент полезного действия у «жаворонков» приходится на первый пик работоспособности с 9 до 13 часов, а у «сов» – на второй, с 16 до 18.

они гораздо легче переносят кратковременные изменения в ритме жизни и лучше приспосабливаются к работе по сменам.

После того как вы поняли, кто вы есть, приступим к описанию вашего психологического портрета, составленного психологами.

Тесты: вы в утреннем или ночном «дозоре»?

Эта древняя «привычка» – выстраивать свой день по солнцу – очень глубоко и надежно закопана в наших генах. И сегодня в ритме «жаворонка» живут отдаленные от цивилизации племена, которые в своей жизни ориентируются на небесные светила. Появившийся другой тип биоритмов – «совы» – многие исследователи считают плодом современной цивилизации. Ведь с развитием электричества развивались такие виды деятельности человека, которые перестали зависеть от солнечного света.

Но на всякий случай напомню основные отличия хронотипов, приведя табличку из Википедии:

8 до 9 утра – включается в работу левое полушарие, поэтому начинает отлично работать логическое мышление