Цитаты из книг автора «Сара Робертс»

Конечно, разница в том, что вредные привычки вызывают удовольствие сразу. Его хочется повторять и повторять. Но ведь и полезные со временем способствуют выработке в организме эндорфинов – естественных веществ, похожих на наркотические, которые тоже приятны. Природа вроде бы поощряет людей приносить пользу своему организму. Однако же от вредного отказаться очень трудно, а от полезного легко. И в этом кроется еще одна странность. Но для нас важно уяснить одно: если вы решили стать «жаворонком», то вы им станете обязательно, но только через 66 дней. То есть нужно почти 2 месяца, чтобы встать на новые рельсы.

9. Замотивируйте себя. Придумайте, ради чего или кого вы хотели бы быстро выскочить из постели?

6. Не давайте себе шанса остаться в постели. Речь идет о такой частой привычке многих людей, как постоянное переставление стрелок будильника еще на 10 минут. Да, в 6.00 вам кажется, что эти 10 минут спасительны, но это не так. Старайтесь вставать после первого звонка.

5. Постарайтесь каждый день вставать в одно и то же время. Так вашему организму будет легче привыкнуть и перестроиться на новый режим. Придеться не делать исключений и в выходные дни, так вы быстрее настроите свои внутренние часы и сможете вставать в нужное вам время даже без звонка.

4. Замена привычек должна происходить медленно. Если вы привыкли вставать в 7:30, то не следует сразу же заводить будильник на 5 утра, так как вы его быстро выключите и вернетесь в мир снов о красивой жизни олигархов. Вместо этого поставьте сигнал будильника пораньше минут на десять, чтобы вливаться в новый режим постепенно

3. Планирование утренних часов. Для того чтобы научиться рано вставать, важно готовиться к утренним делам с вечера

2. Далее необходимо представить, что бы вы делали, будь у вас лишние пара часов в день. Пошли бы на тренировку вместо небольшой растяжки? Почитали бы газету вместо беглого просмотра заголовков? Это создает отличную стимуляцию, особенно для тех, кто ведет предпринимательскую деятельность.

«1. Заведите «журнал времени». Одной из причин, почему люди не любят вставать рано утром, является то, что спать они отправляются слишком поздно. А «журнал времени» позволит определить, насколько продуктивно используется время в течение дня. Большинство полуночников, мечтающих создать успешный бизнес, обнаруживают, что они тратят уйму времени на бесполезные занятия. Еще три года назад я засиживался на работе до поздней ночи.

Подумайте о хорошем Как вы думаете, от чего зависит, каким будет предстоящий день? От обстоятельств, с которыми вы столкнетесь в течение дня? Нет. От вашего настроя! Если вы с утра будете думать о проблемах, неприятных людях, с которыми встретитесь, и о скучных делах, которыми будете заниматься, – настрой будет соответствующий. Создайте позитивный настрой. Потратьте всего одну минуту на то, чтобы представить ваш будущий день.

«Будист» стал частью международного проекта Wakie.com.