Отзывы на книги автора «Роберт Сапольски»

Как же быстро все-таки летит время... Прекрасно помню, в какой небывалый восторг привела меня когда-то другая книга автора, а ведь с момента прочтения той прошло уж больше года.

Вот она, виновница тех моих прошлогодних восторгов:

Моя рецензия на "Биологию добра и зла"

Я с удивлением вдруг обнаружила для себя тогда, что сложные для понимания и восприятия вещи можно объяснять просто, понятно и доходчиво, живо и наглядно, нисколько не теряя при этом в аргументированности и убедительности самих высказываний наука в любом случае останется наукой. Прочтя тот многостраничный труд от Сапольски, я открыла для себя, что биология - это не только познавательно, это еще и чертовски интересно (в школе данную учебную дисциплину я отчего-то недолюбливала). Автор - тогда, в 23-м, еще незнакомый для меня - покорил и шокировал - в хорошим смысле слова.

Преподанный и понравившийся мне биологический урок захотелось продолжить - уже с началом нового учебного года, под руководством знакомого и знаменитого автора. Потому, беря на прочтение по лайвлибовским играм его "Кто мы такие? Гены, наше тело, общество", ни секунды не сомневалась в том, что книга придется по душе, а само чтение будет приятным и подарит лишь часы наслаждения. Так оно, ожидаемо, и вышло.

Небольшая книжечка карманного формата в стильном графичном оформлении (у меня издание из Fix Price) увлекла, без преувеличения, уже с первых страниц. Черт возьми! Да он действительно гений популяризации научных знаний, этот американец с польскими корнями. Наука, она ведь не только для ученых, она еще и для обычных людей. И Сапольски, кстати, и делает ее таковой - общедоступной, причем сразу на всех уровнях. Это касается и выбора тем, интересных широкой массе читателей, а не узкому кругу ученых, и выбора слов, которыми он поведает нам о многих важных вещах - научных теориях, дискуссиях исследователей по тем или иным вопросам, собственных выводах. Он убедительно докажет (он вообще умеет убеждать, о чем бы ни заходила речь), что нельзя ставить вопрос, что важнее - гены или среда (воспитание и условия жизни). Он понятно даже неспециалистам вроде меня объяснит, что гены - это не однозначная и единственная предопределенность. Гены - это в первую очередь склонности и возможность, и то при условии определенной среды. Гены - не приговор. И потому, кстати, так оптимистично звучат выводы Сапольски: мы не можем изменить нашу генетическую предопределенность, нам пока не под силу изменить состав собственных генов, убрать нежелательные, добавить что-то по своему вкусу и желанию. Но изменить-то среду мы можем! Это-то нам под силу! Сапольски, к слову, добавляет: бывали случаи (и они подтверждены экспериментально), когда правильная среда нивелировала воздействие отрицательных генов или, напротив, усиливала воздействие положительных.

На эту тему мне очень запомнился пример с мышами. Были пугливые мыши и были спокойные особи. Ученые - до чего ведь только не додумаются! - дали воспитывать пугливое потомство спокойной мыши, и те выросли нормальными (так что однозначно сыграла свою роль среда, более благоприятная для развития малюток).

Второй пример мне тоже очень хорошо запомнился. Допустим, в вашей семье по генетической линии передаются хорошие умственные способности, интеллект выше среднего и прочее; все это, конечно, замечательно, вот только если в детстве вы регулярно недополучали белковой пищи для развития организма (а мозг - это ведь орган, тут в книге очень много будет сказано про связь тела и мозга, влиянии особенностей состояния организма на наш главный орган), то и интеллектом вы в итоге блистать не будете, у вас будут средние показатели, не более того.

Третий пример, тоже классный и очень показательный. Есть, оказывается в нашем организме ген, "отвечающий" за депрессию. Малюсенькое уточнение: он действительно способен повышать вероятность заболевания депрессивном расстройством, но только в ситуациях, предрасполагающих к этому (например, в ситуациях затяжного стресса, переживания горя и прочего. Про посттравматическое расстройство автор расскажет в одной из глав отдельно. Оказывается, что у людей переживших ПТР, гипокамп головного мозга уменьшается в размерах, становится нечувствительным и т. д.), а не во всех жизненных ситуациях! Нет такой закономерности (да и быть не может, замечает Сапольски), чтобы все люди с этим геном непременно заболели депрессией.

Главный плюс книг Сапольски (и эта исключением, сами понимаете, не стала) - неголословность его утверждений и выводов. Железная аргументация. Кучи ссылок на многочисленные исследования. Похоже, что автор всерьез решил привить любовь к биологической науке у абсолютно всех его читателей. Он забросает вас результатами 1000 и 1 научного эксперимента, не пугайтесь: в его изложении это будет читаться как захватывающий роман, правдивый и жизненный, ведь Сапольски трудно не верить.

В числе прочего он поведает нам о привлекательности и ее взаимосвязи с генами ("хорошая внешность = хорошие гены = успех у противоположного пола = возможность передать свои гены потомству"), о том, что и почему больше ценится в эволюционной гонке за продолжение рода (по результатам исследований, это прежде всего экономическая успешность мужской особи. Вот тут, правда, автор для меня Америки не открыл). Любопытно было прочитать о воздействии стресса на мозг, о взаимосвязи типа общества и последующего поведения индивида.

Порою представленные автором выводы были из серии Капитан Очевидность. Мол, бедные (или вообще жители бедных стран) живут хуже, болеют чаше, умирают раньше. Некоторые же из его высказываний действительно были откровением, по крайней мере, я о многих вещах до подачи с его стороны и не задумывалась. Так, например, если верить Сапольски, люди не готовы платить за сотрудничество с кем-либо, но при этом не задумываясь заплатят, если выпадет возможность кого-то сообща наказать. Полезными оказались умозаключения автора о наших "окнах возможностях". Сапольски провел собственное исследование и выяснил, с каких пор, в каком возрасте мы становимся консерваторами, когда нас уже не привлекает новая музыка или еда. Весьма любопытные факты и весьма полезное (и актуальное) для меня заключение: пробуйте новое. это ведь так здорово обогащает нашу жизнь...

Очередная книжечка от Сапольски открытием для меня в этот раз не стала, но действительно подарила море важной, ценной, полезной информации, дала много поводов для размышлений, развенчала какие-то из моих стереотипов.

А на полочке тем временем меня уже дожидается очередная книга от автора, тоже, кстати, приобретенная некогда в сети магазинов Fix Price:

Перечитывая книгу во второй раз, всё же нужно признать, что книга и уникальна и не утратила былой свежести, т.е. книгу было так же интересно читать, как и в первый раз. Мне кажется, этой одной книги хватит, чтобы закрыть тему стресса, т.к. автор рассматривает тему стресса со всех возможных точек зрения, из-за чего покупка дополнительной литературы по этой теме выглядит, после прочтения этой книги, бессмысленным решением. И тут некоторые читатели книги как раз могут отсеяться, сказав, что автор слишком уж дотошно описывает детали связанные со стрессом и что всё можно было уместить в книге, которая была бы на половину меньше. Действительно, если читателя не очень интересует тема стресса и психологии в целом, то где-то на половине книги он бросит чтение, т.к. основная идея станет понятна. И в принципе, в этом есть доля правды, ибо основные и самые важные темы будут, как раз, рассмотрены в первой половине книги. Поэтому, во-первых, книгу стоит советовать только тем, кому действительно интересная тема стресса.
Во-вторых, книга не является литературой по самопомощи. Тут читатель не найдёт «10 советов как справиться со стрессом» или чего-то подобного. В данной книге автор будет писать про механизм возникновения стресса, как он протекает и к чему он, в конце концов, приводит. Да, можно даже сказать, что это учебник. Но ведь не все учебники одинаковые и иногда попадаются такие, что дают фору обычным развлекательным книгам из серии «популярная психология». Вот в данном случаи, это определённо одна из них.
Ну и в третьих, что логично вытекает из второго пункта, это сложность текста. Да, текст довольно сложноват и пестрит профессиональным жаргоном. Я бы даже сказал, что его тут много. Однако, во-первых, всё сводится к нескольким наименованиям и во-вторых, сложность текста можно определить как: где-то между учебником и книгой по популярной психологии. Т.е. сложно, но не настолько чтобы отпугнуть неспециалистов в этой области. В конце концов, если библиотека читателя не ограничивается одними лишь романами и книгами типа Дэйла Карнеги, то он вполне одолеет эту книгу без каких-либо серьёзных проблем.
А что же до самого текста? Повторюсь, большая часть будет посвящена тому, почему длительный стресс вреден для человека. И сказать, что он вреден, это ещё слабо. Он очень и очень вреден. Автор будет описывать, как длительный стресс негативно влияет на сексуальную (репродуктивную) сторону человека, как мужчины, так и женщины. Старые шутки про импотенцию и стресс, начинаю выглядеть уже совсем как не шутки, а вполне как будничная действительность. Разумеется, влияние стресса на рак (а также, как позитивный настрой может продлевать жизнь) здесь также присутствует. Каким образом стресс может создать проблемы со сном и почему здоровый и продолжительный сон (не менее 7 ч.) важен, так же как и физические упражнения. Так же автор довольно детально рассмотрит вопрос, связанный с депрессией. Как я понял, имеется в виду не просто плохое настроение, а клиническая депрессия.
В общем, длительный стресс один из самых опасных факторов XXI века.
Ну, и я не могу упомянуть и причину, почему длительный стресс так опасен. Автор даёт ответ на этот вопрос в первых же главах (так что первую часть книги всё же стоит прочитать). Дело в том, что во время стресса организм переводится в особое состояние, организм человек настраивается только на два действия – драться или убегать. Увидел льва и либо дерешься, либо убегаешь. Все ресурсы организма направляются только в те сектора организма, которые участвуют либо в борьбе, либо в бегстве. Как мы понимаем, такие функции как секс, переваривание пищи, приготовление ко сну (имеется в виду приготовление организма), уходят на задний план. Если это кратковременный стресс, то после того как угроза ушла, организм перестраивается обратно в обычное состояние, т.е. пища переваривается, человек ощущает сексуальное желание и может спариваться, а после сразу засыпает. Но ведь если стресс постоянный, организм продолжает пребывать в боевой стойке и организм всё ещё находится в этом особом состоянии «бежать или сражаться» и что самое главное, органы всё так же получают минимальное внимание со стороны организма. Еда всё так же не переварена (или плохо переварена), сон не приходит (ибо понятно, когда на тебя смотрит лев, то тебе становится совсем не до сна) и ни о каком спаривании речь не может идти речи (мышцы ног и рук, получают всё внимание, а не…). И так проходит несколько часов, потом день, потом неделя, месяц. Ну, с небольшими перерывами, конечно. Но ситуация всё равно критическая. Организм не может долго пребывать в таком напряжении. Поэтому и случается «бум». Конечно, я описал лишь упрощённую модель, без конкретики и всех деталей. Но я помню всё это ещё тогда, когда прочёл книгу в первый раз (лет 5 назад, а то и больше). Информация меня уже тогда потрясла.
Да, автор будет отходить от главной темы, и касаться косвенных тем. К примеру, он много времени потратит на тему связанную с бедностью и что бедные люди имеют больше шансов умереть раньше времени и что бедность, это сравнение себя с окружающими людьми (соседями по дому/квартире, штату и стране), а не с недостатком каких-то товаров.

Возможно, эта книга и книга Антти Ревонсуо «Психология сознания» стали причиной, почему Экман оставил с ощущением «недосказанности». После прочтения этих двух книг начинаешь подозревать, что «скрипач не нужен». /Возникла даже догадка, что методика Экмана может быть полезна в быту обыкновенному обывателю, но не в науке. (См. Пол Экман «Психология лжи») /

Сапольски оказался отличным автором (переводчик не подкачал тоже). Если вы рвёте на себе волосА, пытаясь запомнить сложные эндокринные термины, то, прочитав эту книгу, будете бодро ориентироваться хотя бы в самом минимуме (для некоторых это уже что-то). Как почти любой американский автор , Сапольски не обошелся без «минутки марксизма-ленинизма», упомянув «тирана Милошевича» (как они вообще умудряются это делать в книгах про гормоны?), разок перепутал социализм с коммунизмом и т.д.

Легко, стремительно, с юмором автор знакомит читателя с биохимией стресса. Здесь вы найдёте объяснения, почему вы любите прыгать с парашюта (если вдруг любите), почему футболистам ничего не мешает (и танцорам тоже не должно), почему некоторые родственники "получились" полными без объективных на то причин, почему изоляция от «сородичей» (например, эмиграция) может привести к психическим расстройствам и многое другое.

Хотя книга написана вполне популярным языком, она всё же изобилует специальными терминами, а в некоторых главах «популярность» снижается до минимума, что книге, на мой взгляд, только на пользу, но для кого-то это может стать проблемой.

Оформление хорошее, шрифт неожиданно крупный, картинки серые. Разумеется, очень много повторений (это же американская книга), но в такой информативно-насыщенной теме это только плюс.

Цитаты:

«Если вы член этнического меньшинства, то чем меньше ваших соотечественников живет по соседству, тем больше вы рискуете получить душевную болезнь, загреметь в психушку или покончить с собой.»

«В главе 13 было показано, что «синдром стресса руководителя» в основном является мифом – люди, находящиеся сверху, скорее помогают заработать язву желудка другим, чем зарабатывают её сами. В большинстве исследований было показано, что именно менеджеры среднего звена наиболее часто страдают от болезней, вызываемых стрессом.».