Цитаты из книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»

Вера в подтверждение мешает вам учиться жить с неуверенностью, а это очень важный элемент в борьбе с тревожностью.

На самом деле тревога является не источником изменений, а борьбой с принятием того, что вам не нравится, протестом против реальности, отказом принять неуверенность и ограничения.

Вы задаете себе три вопроса: – Какова моя цель?– Что я должен сделать, чтобы достичь ее? на это?

Непродуктивное беспокойство «выстраивает цепочки» и рассматривает цепные реакции как наиболее вероятные. Вы воображаете последовательность, в которой каждое негативное событие зависит от предыдущего. Разумный вопрос, однако, таков: «Насколько вероятна эта цепная реакция?» В большинстве случаев – маловероятна.

Вам удастся снизить тревожность, только выяснив, как обращаться с ошибками и, перешагнув через неудачу, двинуться дальше.

Пятое правило чересчур нервных людей гласит: неудача недопустима.

И не забывайте повторять, что, если нечто плохое способно произойти – если вы можете это представить, – волноваться об этом является вашей прямой обязанностью. Это первое правило беспокойства.

Необходимо найти мотивацию и бросить вызов своим проблемам, а не думать о них без конца, считая это признаком ответственности и добросовестности

1. Отделите продуктивное беспокойство от непродуктивного.2. Примите действительность и попытайтесь ее изменить. 3. Боритесь с тревожными мыслями.4. Сконцентрируйтесь на более серьезной угрозе.5. Превратите «провал» в возможность.6. Используйте свои эмоции вместо того, чтобы беспокоиться о них.7. Контролируйте время.

Но почему вас должно заботить, что о вас думают окружающие или как вы выполняете свою работу? Почему это должно иметь значение для вас лично?