Цитаты из книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»

Непереносимость неуверенности – самый важный элемент в беспокойстве

Пятое правило чересчур нервных людей гласит: неудача недопустима.

Необходимо найти мотивацию и бросить вызов своим проблемам, а не думать о них без конца, считая это признаком ответственности и добросовестности

1. Отделите продуктивное беспокойство от непродуктивного.2. Примите действительность и попытайтесь ее изменить. 3. Боритесь с тревожными мыслями.4. Сконцентрируйтесь на более серьезной угрозе.5. Превратите «провал» в возможность.6. Используйте свои эмоции вместо того, чтобы беспокоиться о них.7. Контролируйте время.

Но почему вас должно заботить, что о вас думают окружающие или как вы выполняете свою работу? Почему это должно иметь значение для вас лично?

А теперь, когда вы заметили у себя все эти симптомы, вы должны избавиться от них. В этом состоит правило номер шесть: избавьтесь от любых негативных чувств немедленно.

Безопасное поведение имеет большое значение в поддержании чувства страха и беспокойства. Длительное использование ритуалов убеждает вас в том, что вы не можете справиться самостоятельно, что эта ситуация так и останется «опасной» и «проблематичной», если вы не «защитите» себя при помощи предотвращающих опасность действий. Как только вы перестанете их практиковать, вы начнете делать то, чего боитесь, и поймете, что на самом деле и без этих «ритуалов» все в порядке.

1. Если нечто плохое способно произойти – если вы можете это представить, – волноваться об этом является вашей прямой обязанностью. 2. Никакой неопределенности – вы должны знать наверняка. 3. Рассматривайте любую мрачную мысль как непреложную данность. 4. Все плохое, что случается или может случиться с вами, является отражением того, какой вы человек. 5. Неудача недопустима. 6. Избавьтесь от любых отрицательных чувств немедленно. 7. Любая проблема – это чрезвычайное происшествие.

Любители поразмышлять не выносят смешанных чувств и предпочитают однозначность. Отвергая «несовершенные решения», они продолжают обдумывать одно и то же в поисках идеального способа разобраться с проблемой, которого не существует в природе. Бесплодные размышления – это вечное «пережевывание» реальности, которую вы не сможете проглотить.

Люди, вероятно, говорили вам: «Вы слишком много думаете». В этом есть доля правды. Беспокойство является способом избегать чувств через «надумывание». Как невротик вы размышляете больше, чем ощущаете. Вы обдумываете проблемы, а не испытываете чувства. Беспокойство – это способ «держать нечто в голове», не чувствуя эмоционального воздействия.