Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

В этой книге мы много говорим о том, как пускать ситуацию на самотек, вместо того чтобы пытаться контролировать тревогу. Вам не нужно ею управлять, вам нужно ее принять.

Ваша тревога — это на самом деле противостояние тревоге. Как только вы

Второй шаг — погрузиться в самое сердце происходящего.

Как и многие тревожные люди, вы боитесь потерять контроль над ситуацией и поэтому всегда пытаетесь всем управлять

Она не предвещает никаких последствий в реальном мире и связана лишь с картинками, которые вы сами создали в своем воображении.

Тревога — это просто возбуждение.

Да, потные ладони и учащенное сердцебиение — явления неприятные, но они вас не убьют.

Мысли о катастрофе — это всего лишь мысли, не факты. Вы сами их создаете.

Все, что вы воображаете, никогда не происходило в реальности. И не страшно, если вы волнуетесь, ваше сердце бьется чаще, у вас кружится голова или в нужный момент нет эрекции.

В прошлом, возможно, вы привыкли полагать, что любое препятствие можно считать катастрофой: от гриппа умирают, сек­суальная неудача знаменует конец вашей личной жизни, паническая атака приведет к безумию или смерти. Ни одно из этих опасений ни разу не оправдывалось, но вы продолжаете следовать старому своду правил, предполагая, что когда-то все это может произойти. Чтобы реалистично взглянуть на вещи, вам нужно отстраниться от эмоций и тревог и задать себе несколько ключевых вопросов. 1. Что на самом деле происходило в таких случаях в прошлом? 2. Какой самый худший из действительно вероятных сценариев развития событий? 3. Насколько будет плохо, если это случится?