Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

чтобы преодолеть изолированную фобию, надо отучиться в том числе от ритуального охранительного поведения.

. 2. Опишите свое охранительное и избегающее поведение Мы уже коснулись того, как некоторые виды иррационального поведения помогают нам чувствовать себя в большей безопасности при столкновении

Условный рефлекс образуется как следствие связывания нейтрального стимула с позитивными или негативными

когда с опытом установится связь между объектом страха и безобидными последствиями, фобия ослабнет

страхи подкрепляются избеганием: до тех пор пока не столкнемся с объектом страха, мы вряд ли перестанем его бояться.

Ложная тревога и то, что происходит в реальности, — это разные вещи

Ищите ситуации, которые заставляют вас тревожиться. Действуйте несмотря на тревогу — не ждите, когда будете готовы

Люди не умирают от навязчивостей, паники, волнений или страха

Вам больше не придется убеждать себя, что вы в безопасности, — вы просто это почувствуете

взглянуть на тревожность: не как на врага, а как на союзника, с которым можно гармонично сосуществовать