Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Мои попытки самоконтроля оканчиваются иллюзией его потери

Вы убеждены, что все вокруг необходимо контролировать, — и снова и снова отчаянно пытаетесь это делать. Вы совершаете какие-то действия — какие угодно, — и вашему сознанию кажется, что опасность снижается. «Пока я контролирую ситуацию, мне ничто не угрожает».

детстве вы можете пережить травмы, которые усилят в вас ощущение опасности окружающего мира.

Конечно, постоянно повинуясь этому позыву, мы никогда не узнаем, что способны справиться с трудностями

Нерешительность — типичное проявление такой парализованности. Мы часто вообще отказываемся действовать до тех пор, пока не получим «достаточно информации»; но почему-то этого никогда не происходит.

Во всем этом есть один любопытный парадокс: убеждение, что человек способен взять все под контроль, тесно связано с другим убеждением — что он по сути своей бессилен.

Как мы увидим в дальнейшем, каждое тревожное расстройство, описанное в этой книге, по крайней мере частично включает в себя страх самой тревоги. Человек представляет себя тикающей бомбой, готовой взорваться в любой момент. Если бы он знал, что мысли, которыми он одержим, никак не относятся к реальному миру, если бы воспринимал их как фоновый шум — было бы труднее попасть под их влияние.

Ориентируясь лишь на прогресс, вы обесцениваете свои достижения и преувеличиваете негативные результаты.

Перфекционизм является ключевым компонентом депрессии и тревоги.

Мы уже обсуждали идею «выученного трудолюбия», то есть гордости и удовольствия за усилия, приложенные к достижению цели. Люди с выученным трудолюбием не просто ориентированы на результаты и менее склонны разделять опыт на «успех» и «неудачу».