Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

. Одним из обусловливающих ее факторов может оказаться ощущение «социальной связанности».

Если вы боитесь публичных выступлений, пройдите курс ораторского мастерства, вызывайтесь выступать, поднимайте руку, когда задают вопрос. Если вы боитесь пользоваться общественными туалетами, заставляйте себя ходить в них каждый день. Пусть тревога станет сигналом: это нужно сделать прямо сейчас

Не контролируйте. Второй шаг — погрузиться в самое сердце происходящего. Приходилось

Рассматриваю ли я всю доступную информацию или обращаю внимание

Ваше чувство времени – и то, как оно влияет на вас, и то, как вы справляетесь с этим, – оказывает критическое воздействие на уровень вашего стресса.

Напротив, если вы «преодолеваете эмоции через выражение (экспрессивный стиль)», вы признаете и принимаете свои эмоции, используете их конструктивным образом.

существенным фактором в этом эмоциональном уходе от беспокойства является то, что невротики не формируют визуальных образов по-настоящему пугающих вещей. Невротики беспокоятся абстрактно, используя описания, а не картинки.

Что происходит, когда вы не принимаете свои эмоции или пытаетесь их подавить? Вы используете «преодоление эмоций через пресечение их (репрессивный стиль)», а это означает, что вы не можете терпеть свои эмоции и вам необходимо избавляться от них.

Чтобы принять свои эмоции, вы должны испытать их. Вы можете начать этот процесс, отмечая, какие чувства у вас есть.

Чем больше вы упорствуете, пытаясь все время вести себя рационально, тем больше будете разочарованы.