Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Так как ППК тесно связана с миндалевидным телом, гиппокампом и гипоталамусом, она влияет на эмоции, а эмоции влияют на нее. Именно поэтому этот регион мозга так важен для интеграции мыслей и чувств (Lewis, 2005). Усиливая ППК, например, с помощью медитации, вы учитесь сохранять ясность ума, когда расстроены, а также интегрируете тепло, эмоциональный интеллект и логическое мышление.

ППК – главный контролер вашего внимания.

В этой главе поговорим о том, как «разжечь» внутреннюю силу, которая приблизит вас к счастью

Делайте все, что можете, используйте все, что у вас есть, в отведенное вам время, в отведенном вам месте. Нкоси Джонсон

Медитация увеличивает количество серого вещества в отделах мозга, ответственных за внимание, сострадание и эмпатию. Кроме того, она полезна при ряде заболеваний, укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние.

Пока вы отдыхаете, погружаясь в ощущение безопасности, нейроны тихонько плетут для вас страховочную сеть. Вполне естественно, что, разрушая старые убеждения на пути к пробуждению, вы можете пережить сложные моменты, прикоснуться к тьме или потерять почву под ногами. Именно убежище поможет вам пережить подобные трудные моменты.

Когда вы находитесь в убежище, отпадает необходимость снова реактивировать ситуации и переживания; вы получаете возможность напитаться позитивным влиянием.

Главный критерий – вы должны ощущать себя в полной безопасности, под защитой, чтобы можно спокойно набраться сил и мудрости.

Типы привязанности сохраняются и во взрослые годы, превращаются в основополагающие, автоматические схемы формирования значимых отношений.

Обобщая собранные учеными данные, можно сказать: повторявшиеся в раннем детстве переживания, на которые повлиял в том числе темперамент ребенка, формируют один из типов привязанности: безопасную, избегающую небезопасную, амбивалетно-небезопасную и неорганизованную (последний тип встречается крайне редко и подробно обсуждаться не будет)